Jakie są najlepsze potrawy na fibromialgię?
Uważa się, że najlepsze potrawy na fibromialgię są takie same jak te, które są najlepsze dla większości ludzi i obejmują świeże owoce i warzywa, pełnoziarniste ziarna, orzechy i rośliny strączkowe. Inne produkty spożywcze obejmują białko mleczne i fermentowane produkty mleczne, takie jak jogurt. Niektórzy lekarze i osoby z tą chorobą zalecili dietę wegetariańską lub wegańską. Wydaje się, że ograniczenie spożycia mięsa może poprawić objawy u niektórych osób z fibromialgią. Wydaje się, że niektóre inne produkty spożywcze i dodatki żywności pogarszają objawy fibromialgii u niektórych osób; Identyfikacja i usunięcie tych produktów z diety może poprawić objawy.
Jedną linią badań dotyczących związku żywności i fibromialgii było badanie wpływu diet wegańskiej lub wegetariańskiej na osoby z chorobą. Niektórzy pacjenci w tych badaniach zgłosili spadek bólu, delikatnych obszarów i niższej potrzeby środków przeciwbólowych. Weganie nie jedzą produktów pochodzenia zwierzęcego, podczas gdy wegetarianie nie jedzą mięsa, ale jedzą produkty mleczne i jajka. WhilE Przyczyny korzystnego efektu nie są jasne, możliwe jest, że zwiększenie spożycia owoców i warzyw oraz zmniejszenie spożycia czerwonego mięsa zmniejszy objawy niektórych osób z fibromialgią.
Jest to możliwe, ale mało prawdopodobne, aby ludzie jedzący dietę wegetariańską lub wegańską nie mogli uzyskać odpowiedniego odżywiania. Szczególne obawy jest uzyskanie wystarczającej ilości tłuszczu i białka. Jedzenie szerokiej gamy pokarmów, w tym orzechów, nasion i zdrowych olejków, powinno zapewnić odpowiednie spożycie tłuszczu i białka.
Często zaleca się, aby osobom z fibromialgią jeść żywność w pobliżu pierwotnego stanu. Jednym z przykładów jest pokarmy pełnoziarniste, które są zwykle mniej przetworzone niż biały chleb i makaron. Mniej intensywnie przetworzona fermentowana żywność obejmuje jogurt, kiszoną kapustę i inne fermentowane warzywa.
Niektóre dodatki lub elementy przetworzonej żywności mogą pogorszyć objawy fibromialgii dla niektórych pEople. Wyeliminowanie glutaminianu monosodowego (MSG) z diety spowodowało zniknięcie objawów fibromialgii u niektórych osób w jednym badaniu. Inne możliwe winowajcy to przetworzone cukry i sztuczny aspartam. Utrzymanie diety, w której wybrana żywność jest jak najbliżej ich naturalnego stanu, ułatwi unikanie potencjalnie szkodliwych dodatków.
Regularne zapisy dotyczące tego, co się zjadł, może zidentyfikować irytujące pokarmy, z których niektóre mogą być pszenica, kukurydza, produkty mleczne lub jaja. Nawet po zidentyfikowaniu najlepszych produktów spożywczych dla fibromialgii może wydawać się czasochłonne regularne odżywianie się. Podwojenie lub trzykrotne przepisy i przechowywanie resztek może zaoszczędzić czas gotowania. Książki przepisowe oparte na żywności dla osób cierpiących na fibromialgię mogą być pomocne w włączeniu zalecanych produktów spożywczych do różnych potraw.