Hvad er de bedste fødevarer til fibromyalgi?
De bedste fødevarer til fibromyalgi menes at være de samme som dem, der er bedst for de fleste mennesker og inkluderer friske frugter og grøntsager, fuldkorn, nødder og bælgfrugter. Andre varefødevarer inkluderer mejeriprotein og gærede mejeriprodukter som yoghurt. Nogle læger og mennesker med sygdommen anbefalede en vegetarisk eller vegansk diæt. Det ser ud til, at begrænsning af kødforbrug kan forbedre symptomerne for nogle mennesker med fibromyalgi. Nogle andre fødevarer og fødevaretilsætningsstoffer ser ud til at gøre fibromyalgi -symptomer værre hos nogle mennesker; Identificering og fjernelse af disse produkter fra kosten kan forbedre symptomerne.
En forskningslinje vedrørende forbindelsen mellem fødevarer og fibromyalgi har været at undersøge virkningen af veganske eller vegetariske diæter på mennesker med sygdommen. Nogle forsøgspersoner i disse undersøgelser har rapporteret fald i smerter, ømme områder og et lavere behov for smertestillende midler. Veganere spiser ingen animalske produkter, mens vegetarer ikke spiser noget kød, men spiser mejeriprodukter og æg. Mense Årsagerne til den fordelagtige virkning er ikke klare, det er muligt, at stigende frugt- og grøntsagsforbrug og reducering af indtagelse af rødt kød vil reducere symptomerne på nogle mennesker med fibromyalgi.
Det er muligt, men usandsynligt, at folk, der spiser en vegetarisk eller vegansk diæt, muligvis ikke får tilstrækkelig ernæring. Af særlig bekymring er at få en tilstrækkelig mængde fedt og protein. At spise en lang række fødevarer inklusive nødder, frø og sunde olier skal sikre tilstrækkeligt fedt- og proteinindtag.
Mennesker med fibromyalgi rådes ofte til at spise mad tæt på deres oprindelige tilstand. Et eksempel er fødevarer i fuldkorn, som typisk er mindre forarbejdet end hvidt brød og pasta. Mindre intensivt forarbejdede gærede fødevarer inkluderer yoghurt, surkål og andre gærede grøntsager.
Nogle tilsætningsstoffer eller komponenter i forarbejdede fødevarer kan gøre fibromyalgi -symptomer værre for nogle People. Fjernelse af monosodium glutamat (MSG) fra kosten forårsagede en forsvinden af fibromyalgi -symptomer for nogle mennesker i en undersøgelse. Andre mulige skyldige inkluderer forarbejdede sukkerarter og det kunstige sødestof aspartam. Opretholdelse af en diæt, hvor de valgte fødevarer er så tæt som muligt på deres naturlige tilstand, vil gøre det lettere at undgå potentielt skadelige tilsætningsstoffer.
At holde en regelmæssig fortegnelse over, hvad man har spist, kunne identificere irriterende fødevarer, hvoraf nogle kan være hvede, majs, mejeriprodukter eller æg. Selv efter at have identificeret en persons bedste fødevarer til fibromyalgi, kan det virke tidskrævende at spise godt regelmæssigt. Dobbelt eller tredoblingsopskrifter og opbevaring af rester kan spare tilberedningstid. Opskriftsbøger baseret på fødevarer til fibromyalgi -patienter kan være nyttige til at inkorporere anbefalede fødevarer i en række retter.