섬유 근육통에 가장 적합한 음식은 무엇입니까?

섬유 근육통에 가장 적합한 음식은 대부분의 사람들에게 가장 적합한 음식과 동일하며 신선한 과일과 채소, 통 곡물, 견과류 및 콩류를 포함합니다. 다른 상품 식품에는 유제품 단백질과 요거트와 같은 발효 유제품이 포함됩니다. 일부 의사와 질병 환자는 채식주의 자 또는 비건 채식을 추천했습니다. 육류 소비를 제한하면 섬유 근육통 환자의 증상이 향상 될 수 있습니다. 일부 다른 음식과 음식 첨가물은 일부 사람들에게 섬유 근육통 증상을 악화시키는 것으로 보입니다. 식이에서 이러한 제품을 식별하고 제거하면 증상이 향상 될 수 있습니다.

식품 및 섬유 근육통의 연결에 관한 한 가지 연구는 비건 채식 또는 채식식이가 질병 환자에게 미치는 영향을 연구하는 것이 었습니다. 이 연구의 일부 피험자들은 통증, 부드러운 부위 및 진통제의 필요성이 감소한 것으로보고되었습니다. 채식주의자는 동물성 제품을 먹지 않지만 채식은 고기를 먹지 않고 유제품과 계란을 먹습니다. 동안e 유익한 효과의 이유는 분명하지 않으며 과일과 채소 소비를 증가시키고 붉은 육류 섭취를 줄이면 섬유 근육통 환자의 증상이 줄어들 수 있습니다.

가능하지만 채식이나 비건 채식을 먹는 사람들이 적절한 영양을 얻지 못할 가능성은 거의 없습니다. 특히 우려되는 것은 충분한 양의 지방과 단백질을 얻는 것입니다. 견과류, 씨앗 및 건강한 오일을 포함한 다양한 음식을 섭취하면 적절한 지방과 단백질 섭취를 보장해야합니다.

섬유 근육통 환자는 종종 원래 상태에 가까운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 한 가지 예는 통 곡물 음식이며, 일반적으로 흰 빵과 파스타보다 가공되지 않습니다. 덜 집중적으로 가공 된 발효 식품에는 요구르트, 소금에 절인 양배추 및 기타 발효 야채가 포함됩니다.

가공 식품의 일부 첨가제 또는 구성 요소는 일부 p에 대해 섬유 근육통 증상을 악화시킬 수 있습니다.eople. 식이에서 모노 소듐 글루타메이트 (MSG)를 제거하면 한 연구에서 일부 사람들에게 섬유 근육통 증상이 사라졌습니다. 다른 가능한 범인으로는 가공 설탕과 인공 감미료 아스파탐이 있습니다. 선택한 음식이 자연 상태에 가능한 한 가깝게 다이어트를 유지하면 잠재적으로 유해한 첨가제를 피할 수 있습니다.

먹은 음식에 대한 정기적 인 기록을 유지하면 자극적 인 음식을 식별 할 수 있으며, 그 중 일부는 밀, 옥수수, 유제품 또는 계란 일 수 있습니다. 섬유 근육통을위한 개인의 최고의 음식을 식별 한 후에도 정기적으로 잘 먹는 것이 시간이 많이 걸리는 것처럼 보일 수 있습니다. 레시피를 두 배로 늘리거나 삼키고 남은 음식을 저장하면 요리 시간을 절약 할 수 있습니다. 섬유 근육통 환자를위한 음식을 기반으로하는 레시피 북은 권장 음식을 다양한 요리에 통합하는 데 도움이 될 수 있습니다.