Was sind die verschiedenen Arten von Schweizer Ballübungen?
Eine Schweizer Kugel ist eine Art von Übungsausrüstung in Form großer, aufblasbarer Kugeln, im Allgemeinen mit einem Durchmesser von etwa 17,75 Zoll bis etwa 29,5 Zoll 45 cm bis 75 cm. Diese Bälle sind auch durch eine Reihe anderer Namen bekannt, aber die anderen Typen können sich vom „Original“ -Schweißball unterscheiden. Dazu gehören Trainingsball, Pilates Ball, Therapieball, Sportball, Fitnessball und Stabilitätsball. Welcher genaue Typ verwendet wird, es gibt Schweizer Ballübungen, in denen sie auf verschiedene Arten verwendet werden können. Ein Weg, der Befürworter und Kritiker hat, besteht darin, den Ball durch einen Schreibtischstuhl zu ersetzen. Während einige sagen, dass dies zu ständigen Anpassungen führen wird, die die Stabilität fördern und Vorteile gegenüber dem Sitzen auf einem regulären Bürostuhl bieten, stellen andere den ergonomischen Wert einer solchen Wahl in Frage.Oder sie interagiert auf verschiedene Weise mit dem Ball. Zum Beispiel kann es für Oberkörper-, Unterkörper- und Rumpfübungen verwendet werden. Insbesondere kann es verwendet werden, um die PECs, Schultern und Trizeps abzuzielen. unterer, mittlerer oder oberer Rücken; Quadrizeps, Kniesehnen und Gesäß; ABS; oder Kern in einer Vielzahl von Kombinationen. Es gibt Schweizer Ballübungen, die sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittenere Benutzer geeignet sind.
Eine andere Möglichkeit, die Arten von Übungen zu charakterisieren, die mit Schweizer Bällen durchgeführt werden können, besteht darin, wie die Kugeln in der Übung verwendet werden. In einigen Fällen kann der Ball als Sitz oder Bank verwendet werden. In einigen Schweizer Ballübungen kann sich der Benutzer beispielsweise am Ball zurücklehnen und Beinerweiterungen, Beinhöhen, Rückenbögen oder Vorwärtsneuungen durchführen. Andere Übungen können den Benutzer auffordern, gegen den Ball zu drücken, entweder mit dem Ball gegen die Wand oder den Boden. Man kann Bretter ausführen, Arme oder Gebühren ausbalancierent auf dem Ball oder halten Sie den Ball zwischen den Füßen, Oberschenkel oder Händen, während Sie bestimmte Bewegungen ausführen.
Schweizer Bälle können auch in Kombination mit anderen Arten von Trainingsgeräten verwendet werden. Zum Beispiel gibt es Übungen, die einen Schweizer Ball mit einem Power -Gewicht -Ball oder einer Tonstange kombinieren. Übungen mit einem Stabilitätsball und Hanteln oder anderen Gewichten sind ebenfalls beliebt.