Jakie są różne rodzaje szwajcarskich ćwiczeń piłki?
Szwajcarska kula jest rodzajem sprzętu do ćwiczeń w postaci dużych, nadmuchiwanych kul, zwykle o średnicy około 17,75 cala do około 29,5 cala (45 cm do 75 cm). Te piłki są również znane pod wieloma innymi nazwami, ale pozostałe typy mogą różnić się od „oryginalnej” szwajcarskiej piłki. Należą do nich piłka ćwiczeń, piłka Pilates, piłka terapeutyczna, piłka sportowa, piłka fitness i piłka stabilności. Niezależnie od tego, jaki jest dokładny typ, istnieją szwajcarskie ćwiczenia piłki, w których można je stosować na różne sposoby.
Istnieje kilka ogólnych sposobów, w jakie piłkę szwajcarską można wykorzystać do ćwiczeń. Jednym ze sposobów, który ma zwolenników i krytyków, jest zastąpienie piłki krzesłem biurkowym. Podczas gdy niektórzy twierdzą, że doprowadzi to do ciągłych korekt, które promują stabilność i zapewni korzyści z siedzenia na regularnym krześle biurowym, inni kwestionują ergonomiczną wartość takiego wyboru.
Częściej osoba używa piłki w ramach programu szwajcarskich ćwiczeń piłki, w której ona onaLub wchodzi w interakcje z piłką na różne sposoby. Na przykład można go stosować do ćwiczeń górnej części ciała, dolnej części ciała i tułowia. Mówiąc dokładniej, można go wykorzystać do celowania w PEC, ramion i triceps; dolne, środkowe lub górne plecy; czworobok, ścięgna podkolanowe i pośladki; abs; lub rdzeń w różnych kombinacjach. Istnieją szwajcarskie ćwiczenia balowe odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych użytkowników.
Innym sposobem scharakteryzowania rodzajów ćwiczeń, które można wykonać za pomocą szwajcarskich piłek, jest sposób stosowania piłek w ćwiczeniu. W niektórych przypadkach piłka może być używana jako siedzenie lub ławka. Na przykład w niektórych szwajcarskich ćwiczeniach piłki użytkownik może opierać się na piłce i rozszerzenia nóg, podwyżki nóg, tylne łuki lub pochylenia do przodu. Inne ćwiczenia mogą wezwać użytkownika do naciśnięcia piłki, z piłką o ścianę lub podłogą. Można wykonywać deski, równoważąc je ręce lub opłatęt na piłce lub przytrzymaj piłkę między stópami, udami lub rękami podczas wykonywania określonych ruchów.
Szwajcarskie kulki mogą być również stosowane w połączeniu z innymi rodzajami sprzętu do ćwiczeń. Na przykład istnieją ćwiczenia, które łączą szwajcarską kulkę z piłką o masie zasilającej lub paskiem tonizującym. Popularne są również ćwiczenia przy użyciu kulki stabilności i hantli lub innych ciężarów.