Quels sont les meilleurs exercices de cou raide?
Un cou raide peut être causé par un certain nombre de raisons, allant de simplement dormir avec un angle étrange, se faire frapper par un objet, ou simplement tirer un muscle du cou tout en faisant une sorte d'activité intense. Les exercices de cou raide se concentreront sur les muscles du cou, qui sont généralement la partie du cou qui deviendra rigide et douloureux. La plupart des exercices de cou raide sont constitués de mouvements circulaires lents pour soulager la tension.
Il est important de prendre des précautions prudentes lors de l'exécution des exercices de cou raide. Les mouvements lents et délibérés sont essentiels pour aider à prévenir la déchirure et la déchirure des muscles du cou qui souffrent déjà. Pousser l'inconfort ne fera qu'aggraver les muscles et prolonger le processus de guérison. Peu importe les exercices du cou raide utilisés, il est extrêmement important de respirer et de sortir du corps riche en oxygène.
L'étape suivante consiste à étirer les muscles du cou en soulevant le menton jusqu'au ciel, en s'assurant de s'arrêter s'il y adouleur. Ensuite, le menton doit être lentement abaissé vers la poitrine, le pressant légèrement dans la poitrine. Tenant doucement les muscles du cou, puis relâcher est un autre bon exercice et doit être répété plusieurs fois.
Après avoir terminé ces exercices cervicaux, c'est une bonne idée d'étirer soigneusement les muscles latéraux du cou. Cela peut être accompli en essayant de relier les oreilles aux épaules, en s'assurant de s'arrêter si cela devient douloureux. Déplacer la tête d'un côté à l'autre, puis dans un mouvement circulaire, aidera à étendre la plage des muscles. Après quelques tours, ces exercices de cou raide aideront à desserrer toute tension.
Si la rigidité est localisée dans une zone du cou, alors regarder les épaules d'un côté à l'autre peut aider à atténuer la tension. Retourner la tête en arrière pour que les yeux regardent les épaules est le mouvement idéal, et ce posidevrait être détenu pendant quelques instants. L'utilisation du même mouvement vers l'autre épaule peut aider à équilibrer le mouvement du cou.
Pour la récupération complète du cou, les exercices de cou raide qui se concentrent également sur la colonne vertébrale doivent être incorporés. Le renforcement de la colonne vertébrale peut également aider à prévenir les blessures futures. En abaissant le haut du dos, et en permettant aux bras de suspendre librement dans les airs, les muscles seront étirés vers le bas. Laisser suspendre le corps permettra à la gravité de faire la plupart des étirements. Le corps doit être lentement soulevé, tout en étirant chaque muscle du dos sur le chemin de la position debout.