Quels sont les meilleurs conseils pour la santé digestive?
Les gens peuvent souvent améliorer leur santé digestive en apportant des changements très simples dans leur alimentation et leur mode de vie. Une bonne santé digestive est souvent liée à une alimentation équilibrée, en particulier les régimes riches en fibres. De plus, une mauvaise digestion est parfois le résultat de la mâché mal et de ne pas boire suffisamment d'eau.
Dans de nombreux cas de mauvaise digestion, la cause sous-jacente est souvent le type de nourriture consommée. Afin de digérer confortablement la nourriture, les repas devraient inclure des fibres. Les fibres peuvent se présenter sous de nombreuses formes, mais elle fait généralement référence aux aliments qui sont considérés comme «rugueux» et les aliments qui prennent plus de temps à digérer. Les fruits et légumes crus, ainsi que certains types de grains entiers, sont considérés comme de bonnes sources de fibres. Beaucoup de gens suivent des régimes alimentaires qui sont constitués des aliments, qui contiennent peu ou pas de fibres.
L'impact des fibres sur la santé digestive semble être clair. Les fibres travaillent de plusieurs façons pour aider le corps à traiter les acides et autres sous-produits de la nourriture. DansDe plus, les fibres peuvent parfois aider à protéger la doublure de l'estomac contre les irritants alimentaires, qui proviennent souvent des aliments riches en acides ou en aliments qui peuvent provoquer du gaz.
Une autre bonne façon d'améliorer la santé digestive est de prêter attention au comportement alimentaire. Beaucoup de gens consomment leur nourriture beaucoup trop rapidement et prennent souvent de grandes bouchées. Les études semblent montrer que des aliments plus lents et des piqûres plus petites aident souvent la digestion. Cela est probablement parce que lorsque la nourriture frappe réellement le tube digestif, la bouche a déjà fait une grande partie du travail impliqué dans la décomposition de la nourriture. De plus, les systèmes digestifs semblent prospérer sur la régularité, et la consommation de repas à peu près à la même époque chaque jour a parfois un impact sur la digestion.
La suralimentation est souvent la cause d'une mauvaise digestion. Manger trop de nourriture en une seule séance donne simplement le tube digestif trop de travail à faire en même temps et peut entraîner des gaz et des acidesgeste. Les gens peuvent parfois améliorer la santé digestive en mangeant des repas plus petits plusieurs fois tout au long de la journée, plutôt que de ne consommer que trois grands repas par jour.
Certains suppléments à base de plantes favorisent la santé digestive. La griffe de Cat, un supplément qui est fait à partir d'une vigne qui pousse dans les forêts du Pérou, est estimée à la digestion et est couramment utilisée en Europe pour traiter la constipation et le syndrome du côlon irritable. Une autre herbe qui peut aider à la digestion est la teinture de bois de ver. Wormwood est utilisé depuis des siècles et semble fonctionner en stimulant le tube digestif. Wormwood et Cat’s Claw sont généralement disponibles dans la plupart des magasins d'aliments naturels.