소화 건강을위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

사람들은 종종식이 요법과 생활 방식을 매우 간단하게 변화시켜 소화 건강을 향상시킬 수 있습니다. 좋은 소화 건강은 종종 균형 잡힌식이 요법, 특히 섬유질이 많은 다이어트와 관련이 있습니다. 또한, 소화 불량은 때때로 부적절하게 씹고 충분한 물을 마시지 않는 결과입니다.

소화가 좋지 않은 많은 경우 근본 원인은 종종 소비되는 음식의 유형입니다. 음식을 편안하게 소화하려면 식사에는 섬유질이 포함되어야합니다. 섬유는 여러 형태로 올 수 있지만 일반적으로“거친”으로 간주되는 음식과 소화하는 데 시간이 오래 걸리는 음식을 말합니다. 생 과일과 채소는 특정 유형의 통 곡물과 함께 섬유질의 좋은 공급원으로 간주됩니다. 많은 사람들이 섬유질이 거의 또는 전혀 포함되지 않는 음식을 구성하거나 가공 한 식단을 먹습니다.

섬유가 소화 건강에 미치는 영향은 분명해 보입니다. 섬유는 신체가 산 및 기타 음식의 부산물을 공정하는 데 도움이되는 여러 가지 방법으로 작동합니다. ~ 안에또한 섬유질은 때때로 가스를 유발할 수있는 산이나 음식이 많은 음식에서 나오는 음식 자극제로부터 위 안감을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

소화 건강을 향상시키는 또 다른 좋은 방법은 식사 행동에주의를 기울이는 것입니다. 많은 사람들이 음식을 너무 빨리 소비하고 종종 큰 입을 가져갑니다. 연구에 따르면 느리게 먹고 작은 물기가 소화에 도움이되는 것으로 나타났습니다. 음식이 실제로 소화관에 부딪 칠 때 입이 이미 음식을 분해하는 데 많은 작업을 수행했기 때문일 수 있습니다. 또한, 소화 시스템은 규칙성에 번성하는 것처럼 보이며, 매일 거의 동시에 식사를 소비하면 때때로 소화에 영향을 미칩니다.

과식은 종종 소화가 열악한 원인입니다. 한 자리에 너무 많은 음식을 먹으면 단순히 소화관이 한 번에 할 수없는 일을 너무 많이 제공하며 가스와 산 INDI로 이어질 수 있습니다.임신. 사람들은 하루에 세 번의 큰 식사 만 섭취하는 대신 하루 종일 작은 식사를 여러 번 먹음으로써 소화 건강을 향상시킬 수 있습니다.

일부 약초 보충제는 소화 건강을 촉진하는 것으로 여겨집니다. 페루의 숲에서 자라는 포도 나무로 만든 보충제 인 Cat 's Claw는 소화에 도움이되며 유럽에서 일반적으로 변비와 과민성 대장 증후군을 치료하는 데 사용됩니다. 소화에 도움이 될 수있는 또 다른 허브는 웜우드의 팅크입니다. Wormwood는 수세기 동안 사용되어 왔으며 소화관을 자극하여 작동하는 것 같습니다. 웜우드와 고양이 발톱은 일반적으로 대부분의 건강 식품점에서 구입할 수 있습니다.