중간 사슬 트리글리세리드는 무엇입니까?

중간 사슬 트리글리세리드 (MCT)는 지방의 한 유형입니다. 장쇄 지방산으로부터 유래 된 지방은 12 개 이상의 탄소 원자를 함유하는 반면, 중간 사슬 트리글리세리드는 6 개 이상의 탄소 원자와 10 개를 넘지 않는다. 이 화학 구조는 특정 건강 문제, 운동 선수, 간질 및 기타로 인해 영양 결핍으로 고통받는 사람들에게 유용한 MCTS 특성을 제공합니다. 중간 사슬 트리글리세리드는 코코넛 오일, 팜 커널 오일 및 일부 유제품 지방의 다양한 비율에서 자연적으로 발견됩니다. 순수한 MCTS는 보충 형태로 구입할 수도 있습니다.

중간 체인 트리글리세리드와의 알려진 약물 금기 사항은 없으며 대부분의 건강한 사람들에게 안전합니다. 그러나 MCT의 과도한 섭취는 콜레스테롤을 높이는 것으로 밝혀졌습니다. 그들은 또한 다이어트에서 유일한 지방 공급원이되어서는 안됩니다. 오메가 -6과 같은 일부 장쇄 지방산은 건강에 중요합니다.

McTs는 많은 Potenti가있는 것으로 밝혀졌습니다.AL은 신진 대사 및 혈당 수준에 미치는 영향으로 인한 이점. 중간 사슬 트리글리세리드는 긴 사슬 지방산보다 쉽게 ​​소화되며, 이는 신체가 다른 지방을 제대로 흡수 할 수없는 일부 개인에게 유용합니다. MCT는 신진 대사를 높이는 것으로 밝혀졌지만, 상당한 체중 감소는 일일 소비가 매우 높을 것입니다. 현재의 연구에 따르면 체지방을 감소시키면서 마른 조직을 증가시킵니다.

놀랍게도, 중간 체인 트리글리세리드는 다른 지방보다 칼로리가 낮습니다. 약 8.3 칼로리 그램. 다른 지방보다 더 많은 MCT는 식욕에 적합한 영향을 미치는 것으로 밝혀졌으며, 이는식이 요법에 유용 할 수 있습니다. 소비는 또한 혈당 수준을 적당히 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.

MCT가 높은식이 요법은 신체가 케토시스라는 상태를 겪게합니다. 케토시스는 간질 발작을 제어하는 ​​데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다항 경련제에 반응하지 않는 환자의 RES. 많은 운동 선수들이 MCT를 에너지 원으로 사용합니다. 다른 지방과 달리, MCT는 간에 의해 분비 된 담즙산에 의해 부분적으로 분해되지 않고 간에 의해 취해집니다. 신체는 실제로 탄수화물과 유사하게 처리하지만 혈당 탄수화물의 상승은 원인입니다.

MCTS는 소화를 화나게 할 수 있으므로 처음에는 다른 음식과 소량으로 취해야하며 점차 원하는 양으로 증가해야합니다. 코코넛 오일과 같은 MCT의 천연 공급원은 요리 및 베이킹에도 사용할 수 있습니다. 액체 또는 캡슐 보충제의 순수한 MCT는 가열되어서는 안됩니다.