消化器衛生のための最良のヒントは何ですか？

人々は、食事やライフスタイルに非常に簡単な変化をもたらすことで、消化器の健康を改善することがよくあります。良好な消化器系の健康は、バランスの取れた食事、特に繊維が多い食事を食べることにしばしば関連しています。さらに、消化不良は、不適切に噛んで十分な水を飲まない結果であることがあります。

消化不良の多くの場合、根本的な原因はしばしば消費される食物のタイプです。食べ物を快適に消化するために、食事には繊維を含める必要があります。繊維には多くの形がありますが、通常、「粗」と見なされる食品と消化に時間がかかる食品を指します。生の果物や野菜は、特定の種類の全粒穀物とともに、繊維の良い源と見なされます。多くの人は、繊維をほとんどまたはまったく含む食品を構成または加工された食事を食べます。

消化器の健康に対する繊維の影響は明らかなようです。繊維は、身体が酸やその他の食物の副産物を処理するのを助けるためのさまざまな方法で機能します。 で加えて、繊維は、ガスを引き起こす可能性のある酸や食品が多い食品から多くの場合、食物刺激物から胃の裏地を保護するのに役立つ場合があります。

消化器の健康を改善するもう1つの良い方法は、摂食行動に注意を払うことです。多くの人が食べ物を速すぎて消費し、多くの場合、大きな口いっぱいを取ります。研究は、食事が遅く、咬傷が遅いことがしばしば消化に役立つことを示しているようです。これは、食べ物が実際に消化管に当たったとき、口がすでに食物の壊しに伴う仕事の多くをすでに行っているためです。さらに、消化器系は規則的に繁栄しているようであり、毎日ほぼ同じ時間に食事を消費することが消化に影響を与えることがあります。

過食は、多くの場合、消化不良の原因です。一度に食べすぎる食べ物を食べすぎるだけで、消化管が一度にやるべきことが多すぎて、ガスと酸のインディにつながる可能性があります身振り。人々は、1日あたり3回だけの食事を消費するのではなく、1日を通して数回少量の食事を食べることで、消化器の健康を改善することがあります。

一部のハーブサプリメントは、消化器系の健康を促進すると考えられています。ペルーの森で成長するつるから作られたサプリメントである猫の爪は、消化を助けると考えられており、ヨーロッパでは便秘と過敏性腸症候群の治療に一般的に使用されています。消化を助ける可能性のあるもう1つのハーブは、ワームウッドのチンキです。ワームウッドは何世紀にもわたって使用されており、消化管を刺激することで機能しているようです。ワームウッドと猫の両方の爪は、通常、ほとんどの健康食品店で利用できます。