Quels sont les meilleurs conseils pour courir avec des attelles Shin?

Les attelles

peuvent survenir à la suite de plusieurs blessures ou problèmes dans les jambes inférieures, il est donc parfois difficile de trouver un bon plan de traitement. Les attelles de tibia se produisent souvent chez les coureurs qui veulent continuer à courir malgré la douleur, et bien que courir avec des attelles de tibia soit possible, il n'est pas toujours recommandé de le faire peut aggraver la douleur ou exacerber une blessure. Une façon de faire courir avec des attelles de tibia plus sûr et plus gérables est d'utiliser une compresse d'attelle tibia, qui est une manche à ajustement serré qui glisse sur les jambes inférieures pendant l'activité physique.

Certains coureurs éprouvent des attelles de tibia au milieu d'une course ou d'une course, ce qui signifie que la course avec des attelles de shin peut être nécessaire. Si la douleur est douce, cela peut être sûr, mais une douleur intense peut indiquer le besoin pour le coureur d'arrêter complètement de courir. À ce stade, il est nécessaire que le coureur examine sa démarche de course pour déterminer si cela cause la douleur. Le coureur peut avoir besoin de visiter un tra professionnelINER ou même un médecin qui peut déterminer si le mouvement de course entraîne des problèmes graves dans la jambe inférieure, comme les fractures, la tendinite, les souches musculaires, etc.

Une correction temporaire qui permettra à un coureur de continuer à fonctionner avec des attelles de tibia consiste à utiliser un manchon de compression. Ces manches sont souvent faites de néoprène ou de lycra®, qui sont des matériaux d'ajustement serrés qui ajoutent un soutien supplémentaire aux muscles et aux tendons du bas de la jambe. Les manchons d'attelle de tibia peuvent également augmenter la circulation sanguine et diminuer le gonflement, et moins un gonflement qui est présent dans la jambe se sentira, mieux la jambe se sentira. Ce n'est cependant qu'une solution temporaire, et elle devrait être combinée avec d'autres traitements pour les personnes qui courent avec des attelles de tibia.

Le coureur devra considérer à la fois les exercices de conditionnement qu'il fait dans les jambes inférieures et l'ajustement des chaussures de course qu'il porte. Chaussures portéesT ou ne sont pas un ajustement inapproprié - qui manque de support de la voûte, par exemple - peut faire bouger le pied et la jambe inférieure de manière non naturelle, ce qui peut entraîner une douleur à l'attelle de tibia. Les coureurs devraient envisager de remplacer fréquemment les chaussures et devraient rechercher soigneusement différentes chaussures pour trouver celles avec le meilleur soutien. Les exercices de conditionnement devront également être faits pour renforcer et tonifier les muscles et les tendons dans le bas de la jambe. Les attelles de tibia sont parfois le résultat de fractures, qui se produisent parce que les muscles et les tendons ne sont pas assez forts pour soutenir les jambes par une activité physique intense. Le conditionnement pourrait aider à prévenir de telles blessures.