Quais são as melhores dicas para correr com dores nas canelas?
As dores nas canelas podem ocorrer como resultado de várias lesões ou problemas nas pernas, por isso às vezes é difícil criar um bom plano de tratamento. As dores nas canelas geralmente ocorrem em corredores que desejam continuar correndo, apesar da dor, e enquanto corre com dores nas canelas é possível, nem sempre é aconselhável, pois isso pode piorar a dor ou exacerbar uma lesão. Uma maneira de tornar a corrida com dores de canela mais segura e mais gerenciável é usar uma compressa de tala de caneca, que é uma manga apertada que desliza nas pernas durante a atividade física. Se a dor for leve, isso pode ser seguro, mas a dor intensa pode indicar a necessidade de o corredor parar de correr completamente. Nesse ponto, é necessário que o corredor examine sua marcha em corrida para determinar se isso está causando a dor. O corredor pode precisar visitar um trapaceiro profissionalIner ou mesmo um médico que pode determinar se o movimento de corrida está levando a problemas sérios na perna, como fraturas, tendinite, cepas musculares e assim por diante.
Uma correção temporária que permitirá que um corredor continue correndo com dores nas canelas é usar uma manga de compressão. Essas mangas são frequentemente feitas de neoprene ou lycra®, que são materiais de ajuste apertados que adicionam suporte extra aos músculos e tendões na parte inferior da parte inferior da perna. As mangas de tala da canela também podem aumentar o fluxo sanguíneo e diminuir o inchaço, e quanto menos inchaço estiver presente na perna, melhor a perna sentirá. Essa é apenas uma correção temporária, no entanto, e deve ser combinada com outros tratamentos para pessoas que estão correndo com dores nas canelas.
O corredor precisará considerar os exercícios de condicionamento que ele ou ela faz nas pernas e o ajuste dos tênis de corrida que ele usa. Sapatos que estão gastos ouT ou são um ajuste inadequado - sem suporte ao arco, por exemplo - pode fazer com que o pé e a perna se movam de maneiras não naturais, o que pode levar à dor de tala. Os corredores devem considerar a substituição de calçados com frequência e devem pesquisar cuidadosamente sapatos diferentes para encontrar aqueles com o melhor suporte. Os exercícios de condicionamento também precisarão ser feitos para fortalecer e tonificar os músculos e tendões na perna. As talas das canelas às vezes são o resultado de fraturas, que ocorrem porque músculos e tendões não são fortes o suficiente para apoiar as pernas através da intensa atividade física. O condicionamento pode ajudar a prevenir essas lesões.