シンスプリントで走るための最良のヒントは何ですか？

shinスプリントは、下肢のいくつかの怪我や問題の結果として発生する可能性があるため、良い治療計画を立てるのが難しい場合があります。 Shinスプリントは、痛みにもかかわらず走り続けたいランナーでしばしば発生します。Shinスプリントで走ることは可能である間、痛みを悪化させたり、怪我を悪化させる可能性があるため、必ずしもお勧めできません。シンスプリントでより安全で管理しやすいランニングを行う1つの方法は、シンスプリントコンプレスを使用することです。これは、身体活動中に下肢にスライドするタイトな袖であるぴったりの袖です。痛みが軽度である場合、これは安全かもしれませんが、激しい痛みは、ランナーが完全に走るのを止める必要性を示している可能性があります。この時点で、ランナーはランニング歩行を調べて、それが痛みを引き起こしているかどうかを判断する必要があります。ランナーはプロのトラを訪れる必要があるかもしれません骨折、腱炎、筋肉株など、下肢の深刻な問題にランニング運動があるかどうかを判断できる医師でさえ。

ランナーがシンスプリントで実行を続けることを可能にする一時的な修正は、圧縮スリーブを使用することです。これらの袖は、多くの場合、ネオプレンまたはライクラ®で作られており、下肢内の筋肉と腱に追加のサポートを追加する緊密な材料です。シンスプリントスリーブは、血流を増やし、腫れを減らすことができ、脚に存在する腫れが少ないほど、脚がより良くなります。ただし、これは一時的な修正にすぎず、シンスプリントで走っている人々のための他の治療法と組み合わせる必要があります。

ランナーは、下肢で行うコンディショニングエクササイズと、彼または彼女が着るランニングシューズのフィット感の両方を考慮する必要があります。 OUを着用している靴Tまたは不適切なフィット感 - たとえば、アーチサポートに欠けているなど - は、足と下肢が不自然な方法で動くことがあり、それがすねのスプリントの痛みにつながる可能性があります。ランナーは履物を頻繁に交換することを検討する必要があります。また、さまざまな靴を慎重に調査して、最良のサポートのある靴を見つける必要があります。また、下肢の筋肉と腱を強化し、整頓するためには、コンディショニングエクササイズを行う必要があります。シンスプリントは、筋肉と腱が激しい身体活動を通じて脚を支えるほど強くないために発生する骨折の結果である場合があります。コンディショニングは、そのような怪我を防ぐのに役立ちます。