Shin Splints로 달리는 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

신 부목은 다리 아래의 여러 부상이나 문제의 결과로 발생할 수 있으므로 좋은 치료 계획을 세우기가 어렵습니다. 신 부목은 종종 통증에도 불구하고 계속 달리기를 원하는 러너에서 발생하며, 신 부목으로 달리는 것이 가능하지만, 그렇게하는 것은 통증을 악화 시키거나 부상을 악화시킬 수 있기 때문에 항상 권장되는 것은 아닙니다. 신 부목으로 달리기를 더 안전하고 관리하기 쉬운 한 가지 방법은 Shin Splint Compress를 사용하는 것입니다. 신체 활동 중에 아래쪽 다리에 미끄러지는 단단한 피팅 슬리브입니다.

일부 러너는 달리기 또는 경주 중에 Shin Splints를 경험합니다. 통증이 온화한 경우 안전 할 수 있지만 심한 통증은 러너가 완전히 달리기를 멈출 필요가 있음을 나타낼 수 있습니다. 이 시점에서 러너는 자신의 달리는 걸음 걸이를 검사하여 통증이 발생하는지 확인해야합니다. 러너는 전문적인 TRA를 방문해야 할 수도 있습니다Iner 또는 심지어 러닝 운동이 골절, 건염, 근육 균주 등과 같은 하부 다리에서 심각한 문제를 일으키는지를 결정할 수있는 의사 또는 심지어

러너가 Shin Splint로 계속 실행할 수있는 임시 수정은 압축 슬리브를 사용하는 것입니다. 이 슬리브는 종종 네오프렌 또는 Lycra®로 만들어졌으며, 이는 하단 다리 내 근육과 힘줄을 추가로지지하는 단단한 피팅 재료입니다. 신 부목 슬리브는 또한 혈류를 증가시키고 붓기를 줄이고 다리에 붓기가 줄어들수록 다리가 더 좋아질 수 있습니다. 그러나 이것은 일시적인 수정 일 뿐이며, 신 부목으로 달리는 사람들을위한 다른 치료법과 결합되어야합니다.

러너는 다리 아래에서하는 컨디셔닝 운동과 그 또는 그녀가 입는 운동화의 착용감을 고려해야합니다. 착용 한 신발T 또는 아치 지지대가 부족한 T 또는 부적절한 적합은 발과 다리가 부 자연스러운 방식으로 움직일 수 있으므로 신 부목 통증을 유발할 수 있습니다. 러너는 신발 교체를 자주 교체해야하며, 신발을 신중하게 조사하여 최상의 지원을받는 신발을 찾아야합니다. 조절 운동은 또한 다리의 근육과 힘줄을 강화하고 톤을 강화하기 위해 수행해야합니다. 신 부목은 때때로 골절의 결과이며, 근육과 힘줄이 강렬한 신체 활동을 통해 다리를지지 할만 큼 강하지 않기 때문에 발생합니다. 컨디셔닝은 그러한 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.