Quali sono i migliori consigli per correre con stecche dello stinco?
Le stecche dello stinco possono verificarsi come risultato di diverse lesioni o problemi nelle gambe inferiori, quindi a volte è difficile trovare un buon piano di trattamento. Le stecche dello stinco si verificano spesso nei corridori che vogliono continuare a correre nonostante il dolore, e mentre corrono con stecche dello stinco è possibile, non è sempre consigliabile in quanto ciò può peggiorare il dolore o esacerbare un infortunio. Un modo per rendere la corsa con le stecche dello stinco più sicure e più gestibili è usare un impacco di stecca dello stinco, che è una manica aderente che scivola sui gambe inferiori durante l'attività fisica.
Alcuni corridori sperimentano stecche di stinco nel mezzo di una corsa o una gara, il che significa correre con le stecche dello stinco. Se il dolore è lieve, questo può essere sicuro, ma un forte dolore può indicare la necessità che il corridore smetta di funzionare del tutto. A questo punto, è necessario che il corridore esamini la sua andatura di corsa per determinare se ciò sta causando il dolore. Il corridore potrebbe aver bisogno di visitare un TRA professionistainer o anche un medico che può determinare se il movimento di corsa sta portando a gravi problemi nella parte inferiore della gamba, come fratture, tendinite, ceppi muscolari e così via.
Una soluzione temporanea che consentirà a un corridore di continuare a funzionare con le stecche dello stinco significa utilizzare una manica di compressione. Queste maniche sono spesso realizzate in neoprene o lycra®, che sono materiali aderenti che aggiungono ulteriore supporto ai muscoli e ai tendini all'interno della parte inferiore della gamba. Le maniche di stecca dello stinco possono anche aumentare il flusso sanguigno e diminuire il gonfiore, e meno gonfiore che è presente nella gamba, meglio si sentirà la gamba. Questa è solo una soluzione temporanea, tuttavia, e dovrebbe essere combinata con altri trattamenti per le persone che corrono con stecche dello stinco.
Il corridore dovrà considerare sia gli esercizi di condizionamento che fa nelle gambe inferiori e la vestibilità delle scarpe da corsa che indossa. Scarpe che sono indossateT o sono una vestibilità impropria - carente di supporto ad arco, ad esempio - può causare il muoversi del piede e della parte inferiore della gamba in modi innaturali, il che può portare al dolore alla stecca dello stinco. I corridori dovrebbero prendere in considerazione la sostituzione di calzature frequentemente e dovrebbero cercare attentamente diverse scarpe per trovare quelle con il miglior supporto. Gli esercizi di condizionamento dovranno anche essere fatti per rafforzare e tonificare i muscoli e i tendini nella parte inferiore della gamba. Le stecche dello stinco sono talvolta il risultato di fratture, che si verificano perché i muscoli e i tendini non sono abbastanza forti da sostenere le gambe attraverso un'intensa attività fisica. Il condizionamento potrebbe aiutare a prevenire tali lesioni.