Quels sont les différents types de corps?

Le type de corps d'un individu, ou type de constitution, peut déterminer sa taille et sa forme corporelle. Alors que les gens se présentent sous de nombreuses formes et tailles, la plupart peuvent être classées comme l'un des trois types de corps différents - les ectomorphes sont généralement plus maigres, tandis que les endomorphes ont un peu de poids supplémentaire et les mésomorphes ont tendance à avoir un corps plus athlétique. De nombreux experts conviennent désormais que le type de corps d'une personne a plus à voir avec la génétique que sur le mode de vie. Différents types de corps nécessitent généralement des exercices de contrôle du poids et de tons musculaires différents.

Une personne avec un type de corps ectomorphe a tendance à être naturellement plus maigre que les autres types de corps. Ces personnes sont probablement maigres tout au long de leur vie et ont une taille étroite, ainsi que des épaules et des hanches étroites. Les ectomorphes ont généralement un métabolisme très élevé, ce qui conduit à un pourcentage très faible de graisse corporelle.

Malgré un temps facile à rester mince, cela peut poser un problème pour certains. Les individus avec ce type de corps particuliern'ont pas beaucoup de forme de corps en raison d'un manque de muscle maigre. De nombreux ectomorphes peuvent devoir travailler très dur pour gagner du muscle.

Les exigences de régime pour les ectomorphes qui essaient de prendre du poids devraient inclure une consommation d'au moins 500 calories supplémentaires par jour. Les protéines et les glucides sont particulièrement importants et les graisses doivent être consommées avec modération. Le schéma d'exercice d'un endomorphe devrait se concentrer sur l'obtention de la masse musculaire. Des entraînements intenses lourds, tels que la force et la musculation, sont les meilleurs pour cela. Comme les entraînements cardio peuvent augmenter le métabolisme d'une personne, ceux-ci devraient être limités.

Les

endomorphes, en général, semblent avoir le problème inverse des ectomorphes. Les individus ayant ce type de corps sont souvent considérés comme gros ou gras, et ils ont tendance à avoir de gros os et un visage rond avec un tronc épais et des cuisses. Parce que les personnes ayant un type de corps endomorphe ont un métabolisme inférieur, ils seront presque toujours HAVE un pourcentage plus élevé de graisse corporelle. Un endomorphe prendra généralement du poids très facilement et trouvera plus difficile de perdre ce poids.

Lorsque vous essayez de perdre du poids, les endomorphes devraient réduire leur apport calorique et manger très peu de graisse et de sucre. Les aliments faibles en calories sont considérés comme les meilleurs, et les protéines doivent être obtenues à partir de volaille maigre, comme le poulet et le poisson. De manière caractéristique, les endomorphes sont souvent soucieux de perdre du poids et de la graisse corporelle. Cela peut être réalisé avec des entraînements cardio fréquents à faible intensité.

Un individu qui a généralement un corps athlétique et maigre est souvent considéré comme un mésomorphe. Les personnes atteintes de types de corps mésomorphes ne sont généralement pas en surpoids et n'ont pas de problème à prendre du poids. Les mésomorphes ont généralement un métabolisme élevé et, par conséquent, ils ont un pourcentage inférieur de graisse corporelle. Ils sont souvent caractérisés comme ayant de larges épaules, une taille étroite et une bonne définition musculaire.

puisque les mésomorphes peuvent généralement perdre du poids aussi rapidement que thEY peut l'obtenir, une alimentation stricte n'est généralement pas nécessaire. Comme la plupart des individus, cependant, ils devraient faire attention à la nutrition et manger une alimentation saine et équilibrée. Lors de l'exercice, les mésomorphes devraient augmenter leur apport calorique quotidien. L'entraînement en force modérée est le plus souvent tout ce qui est nécessaire pour obtenir un corps tonique. Parce que ces types de corps peuvent devenir beaucoup plus importants que prévu, les mésomorphes ne devraient pas en faire trop quand il s'agit de faire de l'exercice.