さまざまなボディタイプは何ですか？

個人の体型、または憲法の種類は、体の大きさと形状を決定する場合があります。人々は多くの形とサイズを備えていますが、ほとんどは3つの異なる体型の1つとして分類できます。外骨は通常スキニーですが、内膜は少し余分な体重を持ち、メソモーフはより運動体を持つ傾向があります。現在、多くの専門家は、人の体型がライフスタイルよりも遺伝学に関係していることに同意しています。通常、ボディタイプが異なると、異なる体重制御と筋肉調子のエクササイズが必要です。

異文体の体型を持つ人は、他の体タイプよりも自然にスキニーである傾向があります。これらの人々は、おそらく生涯を通じてskinせており、肩と腰の狭い腰を持っています。外部モルフは通常、非常に高い代謝を持っているため、体脂肪の割合が非常に低くなります。

簡単に薄く保たれているにもかかわらず、これは一部の人にとって問題を引き起こす可能性があります。通常、この特定の体型を持つ個人無駄のない筋肉が不足しているため、体型はあまりありません。多くの外容は、筋肉を得るのに非常に一生懸命働かなければならないかもしれません。

体重を増やそうとしている外国形態の食事要件には、1日あたり少なくとも500カロリーの摂取量を含める必要があります。タンパク質と炭水化物は特に重要であり、脂肪は適度に食べる必要があります。エンドモルフの運動レジメンは、筋肉量の獲得に焦点を当てる必要があります。これに最適です。有酸素運動は人の代謝を増やすことができるので、これらは制限されるべきです。

内モルフは、一般に、外核の反対の問題を抱えているようです。この体型を持つ個人は、しばしば分厚いまたは脂肪であると見なされ、大きな骨と太い幹と太ももの丸い顔を持っている傾向があります。子宮内膜タイプの人は代謝が低いため、ほとんど常にh体脂肪の割合が高い。エンドモルフは通常、体重が非常に簡単になり、この体重を減らすのが難しくなります。

体重を減らそうとすると、内膜はカロリー摂取量を減らし、脂肪と砂糖をほとんど食べる必要があります。低カロリーの食品は最高であると考えられており、タンパク質は鶏肉や魚などの無駄のない家禽から入手する必要があります。特徴的には、内膜はしばしば体重と体脂肪の減少に関心があります。これは、頻繁に低強度の有酸素運動を行うことで実現できます。

通常、運動能力のある無駄のない体を持っている個人は、しばしばメソモーフと見なされます。メソモーフィックな体型の人は、通常、太りすぎではなく、体重を増やすのに問題もありません。メソモルフは一般に高い代謝を持っているため、体脂肪の割合が低くなっています。多くの場合、肩が広く、腰が狭く、筋肉の定義が良好であると特徴付けられます。

メソモルフは通常、それと同じくらい早く体重を減らすことができるのでEYはそれを得ることができます、厳格な食事は通常必要ありません。しかし、ほとんどの人と同様に、彼らは栄養に注意を払い、健康的なバランスの取れた食事を食べる必要があります。運動するとき、メソモーフは毎日のカロリー摂取量を増やす必要があります。中程度の筋力トレーニングは、トーンの体を得るために必要なすべてではないことが多いです。これらの体型は意図したものよりもはるかに大きくなる可能性があるため、メソモーフは運動に関しては無理をしてはいけません。