Jaké jsou různé typy těla?

Typ těla jednotlivce nebo typ ústavy může určit velikost a tvar těla. Zatímco lidé přicházejí v mnoha tvarech a velikostech, většina může být klasifikována jako jeden ze tří různých typů těla - ektomorfy jsou obvykle hubenější, zatímco endomorfy nesou trochu extra váhy a mezomorfy mají tendenci mít atletické tělo. Mnoho odborníků nyní souhlasí s tím, že typ těla člověka má více společného s genetikou než životním stylem. Různé typy těla obvykle vyžadují různá kontrola hmotnosti a cvičení na svalové tónu.

Osoba s typem těla ektomorfu bývá přirozeně hubenější než jiné typy těla. Tito lidé jsou s největší pravděpodobností hubeni po celý život a mají úzký pas, spolu s úzkými rameny a boky. Ektomorfy mají obvykle velmi vysoký metabolismus, což vede k velmi nízkému procentu tělesného tuku.

Přestože je snadný čas zůstat tenký, může to pro některé představovat problém. Jednotlivci s tímto konkrétním typem tělaNemáte velký tvar těla kvůli nedostatku libového svalu. Mnoho ektomorfů může být nutné velmi tvrdě pracovat na získávání svalu.

Dietní požadavky na ektomorfy, které se snaží přibrat na váze, by měly zahrnovat příjem nejméně 500 kalorií navíc denně. Proteiny a uhlohydráty jsou obzvláště důležité a tuk by měl být konzumován s mírou. Endomorfův cvičební režim by se měl zaměřit na získávání svalové hmoty. Intenzivní těžké cvičení, jako je například trénink síly a sila, jsou pro to nejlepší. Protože kardio tréninky mohou zvýšit metabolismus člověka, měly by být omezené.

Zdá se, že endomorfy mají obecně opačný problém ektomorfů. Jednotlivci s tímto typem těla jsou často považováni za robustní nebo tuk a mají tendenci mít velké kosti a kulatou tvář s tlustým kufrem a stehny. Protože lidé s endomorfním typem těla mají nižší metabolismus, budou téměř vždy hAve vyšší procento tělesného tuku. Endomorf obvykle přibývá na váze velmi snadno a zjistí, že je těžší zhubnout.

Při snaze zhubnout by endomorfy měly snížit příjem kalorií a jíst velmi málo tuku a cukru. Nízkokalorická jídla jsou považována za nejlepší a bílkoviny by měly být získány od libové drůbeže, jako je kuře a ryby. Charakteristicky se endomorfy často týkají hubnutí a tělesného tuku. Toho lze dosáhnout pomocí častého kardio tréninku s nízkou intenzitou.

jednotlivec, který má obvykle atletické, štíhlé tělo je často považováno za mezomorf. Lidé s typy mezomorfních těl obvykle nemají nadváhu, ani nemají problém přibývat na váze. Mesomorfy mají obecně vysoký metabolismus, a proto mají nižší procento tělesného tuku. Jsou často charakterizovány jako široká ramena, úzký pas a dobrou definici svalů.

Protože mezomorfy mohou obvykle vrhnout váhu stejně rychle jako thEY to může získat, přísná strava není obvykle nutná. Stejně jako většina jednotlivců by však měli věnovat pozornost výživě a jíst zdravou vyváženou stravu. Při cvičení by měly mezomorfy zvýšit svůj denní příjem kalorií. Mírný silový trénink je častěji než ne vše, co je nezbytné k získání tónovaného těla. Protože tyto typy těla mohou být mnohem větší, než bylo zamýšleno, neměly by to mezomorfy přehánět, pokud jde o cvičení.