Quels sont les différents plans de repas pour la perte de poids?
Il existe de nombreux plans de repas différents pour la perte de poids. La plupart des plans se répartissent dans au moins une des trois catégories: restreint en calories, aliments restreints et aliments nécessaires. L'utilisation d'un plan de repas peut faciliter la perte de livres en supprimant une grande partie de la conjecture en décidant quoi manger. Chaque catégorie de régime de repas présente à la fois des avantages et des inconvénients.
Les plans de repas restreints en calories limitent combien de calories peuvent être consommées quotidiennement. Ils utilisent une formule pour déterminer le nombre maximal de calories qu'un Dieter peut manger par jour et perdre du poids. Le type le plus élémentaire de ce plan de repas provoque une perte de poids en réduisant une petite quantité de calories chaque jour par le biais d'ingrédients ou de substitution alimentaire.
Les approches courantes dans les plans de repas restreints en calories incluent l'eau potable au lieu des boissons sucrées et éliminer la vinaigrette à salade à haute teneur en calories. Étant donné qu'une livre est de 3 500 calories, une diète qui a réussi à manger 50 calories de moins par jour perdrait environ cinq livres par an. Si la diètemangeait 100 calories moins, il ou elle doublerait la perte de poids.
Plans de repas restreints des aliments pour la perte de poids Limitez les types et les quantités d'aliments qui peuvent être consommés. Certains plans interdisent entièrement certaines classes d'aliments, comme tous les aliments à base de sucre. Cette approche peut être la meilleure pour les personnes à la diète qui constatent qu'ils ne peuvent pas contrôler leur consommation de ces aliments. D'autres autorisent les aliments interdits à être consommés une fois par semaine ou après que le Dieter a traversé une période de transition de manger uniquement des aliments approuvés.
Les plans de repas nécessaires aux aliments pour la perte de poids obligent souvent la diète à manger certains aliments chaque jour. Beaucoup de ces plans sont basés sur la prémisse que certains aliments peuvent entraîner une perte de poids. Par exemple, un plan nécessite une certaine quantité de pulpe ou de jus de pamplemousse avant chaque repas. Le pamplemousse est censé stabiliser les niveaux d'insuline, ce qui affecte le stockage et la rétention des graisses.
Ce type de repas PLUn mieux fonctionne généralement lorsque l'utilisateur reçoit une variété d'aliments requis pour consommer. Cela aide à prévenir l'ennui. De nombreux plans obligatoires obligatoires font que la diète mange de grandes quantités de protéines ou de produits frais, ce qui peut être très cher.
Le nombre de plans de repas pour la perte de poids peut rendre le choix difficile. Beaucoup de gens ont également du mal à adhérer à un seul style d'alimentation à long terme. L'adhésion est également extrêmement difficile si le plan est coûteux, hautement restrictif, monotone ou très faible. Le plan de repas idéal pour la perte de poids dépendra des préférences et des besoins de la personne utilisant le plan.