Quali sono i diversi piani di pasto per la perdita di peso?
Ci sono molti piani di pasto diversi per la perdita di peso. La maggior parte dei piani rientra in almeno una delle tre categorie: calorie limitate, limitate alimentari e cibo richiesto. L'uso di un piano alimentare può rendere più facile perdere chili togliendo gran parte delle congetture dal decidere cosa mangiare. Ogni categoria del piano alimentare presenta vantaggi e svantaggi.
Piani di pasto limitati calorici limitano quante calorie possono essere mangiate ogni giorno. Usano una formula per determinare il numero massimo di calorie che una dieta può mangiare al giorno e perdere ancora peso. Il tipo più elementare di questo piano alimentare provoca una perdita di peso tagliando una piccola quantità di calorie ogni giorno attraverso l'ingrediente o la sostituzione alimentare.
Approcci comuni nei piani di pasto limitati calorici includono acqua potabile invece di bevande zuccherate ed eliminare il condimento per insalata ad alto contenuto calorico. Poiché una sterlina è di 3.500 calorie, una dieta che è riuscita a mangiare 50 calorie in meno al giorno perdeva circa cinque sterline all'anno. Se il dietermangiava 100 calorie in meno, avrebbe raddoppiato la perdita di peso.
I piani pasti limitati alimentari per la perdita di peso limitano i tipi e le quantità di alimenti che possono essere mangiati. Alcuni piani vietano interamente alcune classi di alimenti, come tutti gli alimenti realizzati con lo zucchero. Questo approccio può essere il migliore per le persone a dieta che scoprono di non poter controllare il consumo di questi alimenti. Altri consentono di consumare cibi proibiti una volta alla settimana o dopo che la dieta ha attraversato un periodo di transizione di alimenti solo approvati.
I piani di pasto richiesti dal cibo per la perdita di peso spesso costringono la dieta a mangiare determinati alimenti ogni giorno. Molti di questi piani si basano sulla premessa che alcuni alimenti possono causare perdita di peso. Ad esempio, un piano richiede una certa quantità di pasta di pompelmo o succo prima di ogni pasto. Si ritiene che il pompelmo stabilizzi i livelli di insulina, che colpisce la conservazione e la ritenzione del grasso.
Questo tipo di pasto plUn generalmente funziona meglio quando all'utente viene data una varietà di alimenti richiesti da consumare. Questo aiuta a prevenire la noia. Molti piani richiesti alimentari hanno la dieta che mangiano grandi quantità di proteine o prodotti freschi, che possono essere molto costosi.
Il numero assoluto di piani pasti per la perdita di peso può rendere difficile la scelta. Molte persone trovano anche difficile aderire a un unico stile alimentare a lungo termine. L'adesione è anche estremamente difficile se il piano è costoso, altamente restrittivo, monotono o molto basso. Il piano alimentare ideale per la perdita di peso dipenderà dalle preferenze e dalle esigenze della persona che utilizza il piano.