減量のさまざまな食事計画は何ですか？

減量のための多くの異なる食事計画があります。計画のほとんどは、3つのカテゴリの少なくとも1つに分類されます：カロリー制限、食品制限、および食品が必要です。食事プランを使用すると、何を食べるかを決定することから多くの推測を取り除くことで、ポンドを失うことが容易になります。食事計画の各カテゴリには、利点と短所の両方があります。

カロリー制限された食事プランは、毎日食べられるカロリーの数を制限しています。彼らはフォーミュラを使用して、ダイエット者が1日あたり食べることができ、それでも体重を減らすことができるカロリーの最大数を決定します。この食事プランの最も基本的なタイプは、成分や食物の代替を通じて毎日少量のカロリーを削減することにより、減量を引き起こします。

カロリー制限された食事計画における一般的なアプローチには、砂糖入りの飲み物の代わりに飲料水が含まれ、高カロリーのサラダドレッシングを排除します。ポンドは3,500カロリーであるため、1日あたり50カロリーを食べることができたダイエットは、年間約5ポンド減少します。ダイエットの場合100カロリーを少なくし、彼または彼女は減量を2倍にしました。

減量のための食事制限された食事計画は、食べられる食品の種類と量を制限します。一部の計画では、砂糖で作られたすべての食品など、特定のクラスの食品を完全に禁止しています。このアプローチは、これらの食品の消費を制御できないことを発見するダイエッ​​トに最適かもしれません。他の人は、禁止された食品を週に一度、またはダイエットが承認された食品のみを食べる移行期間を経った後に食べることを許可しています。

体重減少のために食事計画に必要な食事計画は、多くの場合、ダイエットを毎日特定の食物を食べさせます。そのような計画の多くは、特定の食品が減量を引き起こす可能性があるという前提に基づいています。 たとえば、1つの計画では、各食事の前に一定量のグレープフルーツパルプまたはジュースが必要です。グレープフルーツは、脂肪の貯蔵と保持に影響を与えるインスリンレベルを安定化すると考えられています。

このタイプの食事pl一般に、ユーザーに消費するために必要なさまざまな食品が与えられた場合に最適に機能します。これは退屈を防ぐのに役立ちます。多くの食品が必要な計画では、ダイエットは大量のタンパク質または新鮮な農産物を食べます。これは非常に高価です。

減量のための膨大な数の食事プランは、1つを困難にすることができます。また、多くの人々は、長期にわたって単一の食事スタイルを順守することは難しいと感じています。また、計画が高価、非常に制限的、単調な、または非常に低いカロリーである場合、順守は非常に困難です。減量のための理想的な食事計画は、計画を使用している人の好みとニーズに依存します。