Wat zijn de verschillende maaltijdplannen voor gewichtsverlies?

Er zijn veel verschillende maaltijdplannen voor gewichtsverlies. De meeste plannen vallen in ten minste een van de drie categorieën: caloriebeperkte, voedselbeperkte en vereiste voedsel. Het gebruik van een maaltijdplan kan het gemakkelijker maken om kilo's te verliezen door veel van het giswerk te nemen door te beslissen wat te eten. Elke categorie maaltijdplan heeft zowel voor- als nadelen.

Beperkte maaltijdplannen van calorieën beperken hoeveel calorieën dagelijks kunnen worden gegeten. Ze gebruiken een formule om het maximale aantal calorieën te bepalen dat een dieter per dag kan eten en nog steeds gewicht verliezen. Het meest basale type van dit maaltijdplan veroorzaakt gewichtsverlies door elke dag een kleine hoeveelheid calorieën te snijden door ingrediënt of voedselvervanging.

Gemeenschappelijke benaderingen in caloriebeperkte maaltijdplannen zijn drinkwater in plaats van gesuikerde drankjes en het elimineren van saladedressing met een caloriearme. Omdat een pond 3.500 calorieën is, zou een dieter die erin slaagde om 50 minder calorieën per dag te eten ongeveer vijf pond per jaar verliezen. Als de dieterAate 100 calorieën minder, hij of zij zou het gewichtsverlies verdubbelen.

Voedselbeperkte maaltijdplannen voor gewichtsverlies beperken de soorten en hoeveelheden voedingsmiddelen die kunnen worden gegeten. Sommige plannen verbieden bepaalde voedingsklassen volledig, zoals alle voedingsmiddelen die met suiker zijn gemaakt. Deze aanpak kan het beste zijn voor dieters die merken dat ze hun consumptie van deze voedingsmiddelen niet kunnen beheersen. Anderen staan ​​toe dat verboden voedsel eenmaal per week wordt opgegeten of nadat de dieter een overgangsperiode heeft doorgemaakt van het eten van alleen goedgekeurde voedingsmiddelen.

Voedsel vereiste maaltijdplannen voor gewichtsverlies dwingt de dieter vaak om elke dag bepaalde voedingsmiddelen te eten. Veel van dergelijke plannen zijn gebaseerd op het uitgangspunt dat bepaalde voedingsmiddelen gewichtsverlies kunnen veroorzaken. Eén plan vereist bijvoorbeeld voor elke maaltijd een bepaalde hoeveelheid grapefruitpulp of sap. Aangenomen wordt dat de grapefruit de insulinespiegels stabiliseert, wat de vetopslag en het bewaring beïnvloedt.

Dit type maaltijd PLEen over het algemeen werkt het beste wanneer de gebruiker een verscheidenheid aan vereiste voedingsmiddelen krijgt om te consumeren. Dit helpt verveling te voorkomen. Veel voor voedsel vereiste plannen laat de dieter grote hoeveelheden eiwitten of verse producten eten, wat erg duur kan zijn.

Het enorme aantal maaltijdplannen voor gewichtsverlies kan het kiezen van een moeilijk maken. Veel mensen vinden het ook moeilijk om zich op de lange termijn aan één eetstijl te houden. De naleving is ook extreem moeilijk als het plan duur, zeer beperkend, monotoon of zeer lage calorieën is. Het ideale maaltijdplan voor gewichtsverlies hangt af van de voorkeuren en behoeften van de persoon die het plan gebruikt.