체중 감량에 대한 다른 식사 계획은 무엇입니까?

체중 감량을위한 다양한 식사 계획이 많이 있습니다. 대부분의 계획은 칼로리 제한, 음식 제한 및 음식이 필요한 세 가지 범주 중 하나 이상으로 해당됩니다. 식사 계획을 사용하면 먹을 것을 결정함으로써 많은 추측을 취함으로써 파운드를 더 쉽게 잃을 수 있습니다. 식사 계획의 각 범주에는 장점과 단점이 있습니다.

칼로리 제한된 식사 계획은 매일 얼마나 많은 칼로리를 먹을 수 있는지 제한합니다. 그들은 식단이 하루에 먹을 수있는 최대 칼로리 수를 결정하기 위해 공식을 사용합니다. 이 식사 계획의 가장 기본적인 유형은 성분이나 음식 대체를 통해 매일 소량의 칼로리를 줄임으로써 체중 감량을 유발합니다.

칼로리 제한 식사 계획의 일반적인 접근법에는 설탕 음료 대신 식수가 포함되며 고속 칼로리 샐러드 드레싱을 제거합니다. 파운드는 3,500 칼로리이기 때문에 하루에 50 개의 칼로리를 먹을 수있는 다이어트자는 연간 약 5 파운드를 잃게됩니다. 다이어트 자한다면100 칼로리를 더 적게 먹으면 체중 감량을 두 배로 늘릴 것입니다.

체중 감량에 대한 음식 제한 식사 계획은 먹을 수있는 음식의 유형과 양을 제한합니다. 일부 계획은 설탕으로 만든 모든 음식과 같은 특정 종류의 음식을 완전히 금지합니다. 이 접근법은 이러한 음식의 소비를 통제 할 수 없다는 것을 알게 된 다이어트 자에게 가장 적합 할 수 있습니다. 다른 사람들은 금지 된 음식을 일주일에 한 번 또는 다이어트자가 승인 된 음식 만 먹는 전환 기간을 거친 후에 먹을 수 있도록 허용합니다.

체중 감량을위한 음식이 필요한 식사 계획은 종종 Dieter가 매일 특정 음식을 먹도록 강요합니다. 그러한 많은 계획은 특정 음식이 체중 감량을 유발할 수 있다는 전제에 근거합니다. 예를 들어, 한 계획에는 각 식사 전에 일정량의 자몽 펄프 또는 주스가 필요합니다. 자몽은 지방 저장 및 보유에 영향을 미치는 인슐린 수치를 안정화시키는 것으로 여겨집니다.

이 유형의 식사 pl일반적으로 사용자에게 소비해야 할 다양한 음식이 제공 될 때 가장 잘 작동합니다. 이것은 지루함을 예방하는 데 도움이됩니다. 많은 음식이 필요한 계획은 다이어트 러가 대량의 단백질이나 신선한 농산물을 먹게되며, 이는 매우 비쌀 수 있습니다.

체중 감량에 대한 깎아 지른 식사 계획은 하나를 선택하기가 어려울 수 있습니다. 많은 사람들은 또한 장기적으로 단일 식사 스타일을 준수하기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 계획이 비싸거나, 제한적이거나, 단조로운 또는 매우 낮은 칼로리라면 준수는 매우 어렵다. 체중 감량을위한 이상적인 식사 계획은 계획을 사용하는 사람의 선호도와 요구에 따라 다릅니다.