Jakie są różne plany posiłków na odchudzanie?
Istnieje wiele różnych planów posiłków na odchudzanie. Większość planów należy do co najmniej jednej z trzech kategorii: kalorie ograniczona, ograniczona żywność i jedzenie. Korzystanie z planu posiłków może ułatwić utratę kilogramów, biorąc większość zgadywania z decydowania o tym, co jeść. Każda kategoria planu posiłków ma zarówno zalety, jak i wady.
Kaloryczne plany posiłków Ograniczono, ile kalorii można spożywać codziennie. Używają formuły do ustalenia maksymalnej liczby kalorii, które dietetyk może jeść dziennie i nadal schudnąć. Najbardziej podstawowy rodzaj tego planu posiłków powoduje utratę masy ciała poprzez przecinanie niewielkiej ilości kalorii codziennie poprzez składnik lub substytucję żywności.
Wspólne podejścia w kalorii ograniczone plany posiłków obejmują wodę pitną zamiast napojów sugare i eliminowanie wysokiej kalorycznej sosu sałatkowego. Ponieważ funt wynosi 3500 kalorii, dietetyka, którego udało się zjeść 50 mniej kalorii dziennie, straciłaby około pięciu funtów rocznie. Jeśli DieterZjadł 100 kalorii mniej, on lub ona podwoiłby utratę masy ciała.
Plany posiłków ograniczone do odchudzania ograniczają typy i ilości pokarmów, które można jeść. Niektóre plany całkowicie zabraniają niektórych klas żywności, takich jak wszystkie pokarmy wytwarzane z cukru. Takie podejście może być najlepsze dla dietetyków, którzy uważają, że nie mogą kontrolować spożycia tych pokarmów. Inne pozwalają na spożywane pokarmy raz w tygodniu lub po tym, jak dietetyk przeszedł okres przejściowy jedzenia tylko zatwierdzonej żywności.
Żywność wymagana do posiłków na odchudzanie często zmuszają Dieter do jedzenia niektórych pokarmów każdego dnia. Wiele takich planów opiera się na założeniu, że niektóre pokarmy mogą powodować utratę masy ciała. Na przykład jeden plan wymaga pewnej ilości miazgi grejpfrutowej lub soku przed każdym posiłkiem. Uważa się, że grejpfrut stabilizuje poziom insuliny, co wpływa na przechowywanie i retencję tłuszczu.
Ten rodzaj posiłku PLZasadniczo działa najlepiej, gdy użytkownik otrzymuje różnorodne wymagane produkty spożywcze. Pomaga to zapobiec nudzeniu. Wiele planów wymaganych do żywności sprawia, że Dieter jedził duże ilości białka lub świeżych produktów, które mogą być bardzo drogie.
Sama liczba planów posiłków na odchudzanie może utrudnić wybór jednego. Wiele osób ma również trudności z przestrzeganiem jednego stylu jedzenia w perspektywie długoterminowej. Przyleganie jest również niezwykle trudne, jeśli plan jest drogi, wysoce restrykcyjny, monotonny lub bardzo niski kalorie. Idealny plan posiłków na utratę masy ciała będzie zależeć od preferencji i potrzeb osoby wykorzystującej plan.