Hvad er de forskellige måltider for vægttab?
Der er mange forskellige måltider for vægttab. De fleste af planerne falder i mindst en af tre kategorier: kaloriebegrænset, fødevarebegrænset og krævet mad. Brug af en måltidsplan kan gøre det lettere at miste pund ved at tage meget af gætteriet ud af at beslutte, hvad man skal spise. Hver kategori af måltidsplan har både fordele og ulemper.
kaloriebegrænsede måltider begrænser, hvor mange kalorier der kan spises dagligt. De bruger en formel til at bestemme det maksimale antal kalorier, som en diæt kan spise om dagen og stadig tabe sig. Den mest basale type af denne måltidsplan forårsager vægttab ved at skære en lille mængde kalorier hver dag gennem ingrediens eller madsubstitution.
Almindelige tilgange i kaloribegrænsede måltider inkluderer drikkevand i stedet for sukkerholdige drikkevarer og eliminering af salatdressing med højt kalorieindhold. Da et pund er 3.500 kalorier, ville en diæt, der formåede at spise 50 færre kalorier pr. Dag, miste omkring fem pund om året. Hvis diætSpiste 100 kalorier færre, han eller hun ville fordoble vægttabet.
Fødevarebegrænsede måltider for vægttab begrænser de typer og mængder af fødevarer, der kan spises. Nogle planer forbyder helt visse klasser af fødevarer, såsom alle fødevarer lavet med sukker. Denne tilgang kan være bedst for diætere, der finder ud af, at de ikke kan kontrollere deres forbrug af disse fødevarer. Andre tillader, at forbudte fødevarer spises en gang om ugen eller efter, at Dieter har gennemgået en overgangsperiode med at spise godkendte fødevarer.
Mad krævede måltider for vægttab tvinger ofte diæten til at spise visse fødevarer hver dag. Mange sådanne planer er baseret på antagelsen om, at visse fødevarer kan forårsage vægttab. For eksempel kræver en plan en vis mængde grapefrugtmasse eller juice før hvert måltid. Grapefrugt antages at stabilisere insulinniveauerne, hvilket påvirker fedtopbevaring og fastholdelse.
Denne type måltid PLEn generelt fungerer bedst, når brugeren får en række krævede fødevarer at forbruge. Dette hjælper med at forhindre kedsomhed. Mange fødevarer krævede planer har diæteren spiser store mængder protein eller friske produkter, som kan være meget dyre.
Det store antal måltider for vægttab kan gøre det vanskeligt at vælge en vanskelig. Mange mennesker har også svært ved at holde sig til en enkelt spisestil på lang sigt. Adhæsion er også ekstremt vanskelig, hvis planen er dyr, meget restriktiv, monotont eller meget lavt kalorieindhold. Den ideelle måltidsplan for vægttab afhænger af præferencer og behov hos den person, der bruger planen.