Jaké jsou různé stravovací plány na hubnutí?
Existuje mnoho různých stravovacích plánů pro hubnutí. Většina plánů spadá do alespoň jedné ze tří kategorií: kalorie omezená, omezená jídla a vyžadována jídla. Použití jídelního plánu může usnadnit ztrátu librů tím, že se většinu hádání vyjme z rozhodování o tom, co jíst. Každá kategorie jídelního plánu má výhody i nevýhody.
Kalorie omezené jídelní plány omezují, kolik kalorií lze jíst denně. Používají vzorec k určení maximálního počtu kalorií, které může dieter jíst denně a stále zhubnout. Nejzákladnější typ tohoto jídelního plánu způsobuje úbytek na váze každým dnem řezáním malého množství kalorií prostřednictvím složky nebo substituce potravin.
Běžné přístupy v kaloriích omezených jídelních plánech zahrnují pitnou vodu namísto sladkých nápojů a eliminace vysoce kalorického salátu. Protože libra je 3 500 kalorií, dieterovi, kterému se podařilo jíst 50 méně kalorií denně, by ztratil asi pět liber ročně. Pokud dieterJedl o 100 kalorií méně, on nebo ona zdvojnásobil hubnutí.
Jídlo omezené jídla pro hubnutí omezují typy a množství potravin, které lze jíst. Některé plány zcela zakazují určité třídy potravin, jako jsou všechny potraviny vyrobené s cukrem. Tento přístup může být nejlepší pro dietery, kteří zjistí, že nemohou ovládat jejich spotřebu těchto potravin. Jiní umožňují zakázané potraviny jíst jednou týdně nebo poté, co Dieter prošel přechodovým obdobím jídla pouze schválených potravin.
Jídlo vyžadovalo stravovací plány na hubnutí často nutí Dieter jíst každý den určitá jídla. Mnoho takových plánů je založeno na předpokladu, že některé potraviny mohou způsobit hubnutí. Například jeden plán vyžaduje určité množství grapefruitové buničiny nebo šťávy před každým jídlem. Předpokládá se, že grapefruit stabilizuje hladiny inzulínu, což ovlivňuje skladování a retenci tuků.
Tento typ jídla PLObecně funguje nejlépe nejlépe, když je uživateli dán řadu požadovaných potravin ke konzumaci. To pomáhá předcházet nudě. Mnoho plánů potřebných potravin má dieter jíst velké množství bílkovin nebo čerstvých produktů, což může být velmi drahé.
Pouhý počet jídelních plánů pro hubnutí může ztěžovat výběr. Mnoho lidí také považuje za obtížné dodržovat jediný stravovací styl z dlouhodobého hlediska. Dodržování je také nesmírně obtížné, pokud je plán drahý, vysoce restriktivní, monotónní nebo velmi nízký kalorií. Ideální stravovací plán pro hubnutí bude záviset na preferencích a potřebách osoby pomocí plánu.