Quelles sont les différentes méthodes de gestion de la formation?
Lorsque les gens choisissent de courir pour exécuter des courses d'un jour ou de participer à des événements de course, plutôt que de simplement faire du jogging pour la forme aérobie, il est nécessaire d'utiliser un certain type de méthode de formation. Il existe un certain nombre de méthodes différentes de formation qui peuvent être efficaces, et de nombreuses personnes choisissent leur méthode de formation en cours sur la base des préférences personnelles et le temps dont ils disposent. La formation à l'intervalle et les courses de distance en alternance sont deux méthodes de formation courantes.
L'entraînement d'intervalle est fréquemment utilisé par les coureurs qui souhaitent augmenter leur vitesse. Dans l'entraînement par intervalles, un coureur fonctionnera à un rythme fixé pour une période prédéterminée et entreprend cette vitesse avec des périodes de sprint. Par exemple, on peut fonctionner à une vitesse normale pendant deux minutes, puis sprinter pendant 30 secondes, puis revenir à une vitesse normale pendant deux minutes de plus, et ainsi de suite. Au fil du temps, cette méthode de course à la course est un excellent moyen d'augmenter la vitesse et l'endurance, égalementcomme augmentez la force musculaire dans les jambes.
Lors de la préparation des courses à distance, où il sera nécessaire de maintenir une vitesse sur une longue distance, une méthode courante pour la formation de course est de faire quelques courtes pistes de courte durée la plupart des jours de la semaine, suivis d'un long terme pour un jour de la semaine. Par exemple, si l'on s'entraîne à long terme, on pourrait courir cinq à dix miles par jour pendant la semaine, suivi d'une course de 15 milles le week-end, par exemple. Les entraîneurs de course conseillent souvent à prendre au moins un jour ou deux de repos au cours de la semaine pour permettre au corps de récupérer.
Cette méthode de course à pied aide le corps à accumuler lentement l'endurance et à devenir suffisamment forte pour faire fonctionner les courses. Si l'on participe à des événements de cross-country, on choisira généralement de faire de la formation à l'extérieur sur un terrain inégal afin d'adapter le corps à ce type de formation. Un autre type de formation de méthode de course estGrâce à l'utilisation du suivi de la fréquence cardiaque, qui est également une excellente mesure de la forme physique.
Enfin, certains sont simplement du temps en courant pour s'entraîner; On pourrait être le temps de voir la vitesse à laquelle un mile peut être exécuté, puis essayer progressivement d'améliorer ce temps. Toute méthode de formation peut être efficace, mais il est important de considérer ses objectifs à l'avance. Il peut être très motivant à avoir quelque chose pour travailler, mais décourageant si vous fixez vos objectifs trop élevés.