Jaké jsou různé způsoby provozu tréninku?
6 Existuje celá řada různých metod provozu tréninku, které mohou být efektivní, a mnoho lidí si vybere svou metodu běžícího tréninku na základě osobních preferencí a množství času, který jim mají k dispozici. Intervalové tréninkové a střídavé běhy vzdálenosti jsou dvě běžné metody tréninku. Intervalové trénink
často používají běžci, kteří chtějí zvýšit rychlost. V intervalovém tréninku bude běžec probíhat nastaveným tempem po předem stanovené časové období a prodloužit tuto rychlost s obdobími sprintingu. Například, jeden by mohl běžet normální rychlostí po dobu dvou minut, poté sprintu po dobu 30 sekund, poté se vrátit k normální rychlosti po dobu dalších dvou minut atd. V průběhu času je tato metoda provozu tréninku skvělým způsobem, jak zvýšit také rychlost a vytrvalostjako zvyšování svalové síly v nohou.
Při přípravě na dálkové běhy, kde bude nutné udržovat rychlost na dlouhou vzdálenost, je jednou z běžných metod běhu tréninku několik krátkých běhů po většinu dní v týdnu, následované dlouhým dnem v týdnu. Například, pokud někdo trénuje na dlouhodobém horizontu, mohl by během týdne běžet každý den pět až deset mil, například o víkendu následovaný 15 mil. Běh trenérů často doporučuje vzít si během týdne alespoň den nebo dva odpočinek, aby se tělo zotavilo.
Tato metoda běhu tréninku pomáhá tělu pomalu budovat vytrvalost a stát se dostatečně silným, aby provozoval závody. Pokud se člověk účastní běžeckých akcí, obvykle se rozhodne provést běh tréninku venku na nerovném terénu, aby se tělo přizpůsobilo tomuto typu tréninku. Další typ tréninku metody běhu jeProstřednictvím sledování srdeční frekvence, což je také vynikající mírou fyzické zdatnosti.
Nakonec si někteří jednoduše čas, když běžíte, aby trénovali; Jeden by se mohl načasovat, abyste viděli rychlost, kterou může být spuštěna kilometr, a pak se postupně pokusit tento čas zlepšit. Jakýkoli způsob školení může být účinný, ale je důležité zvážit své cíle předem. Může to být velmi motivující mít něco, pro co byste mohli pracovat, ale odrazující, pokud stanovíte své cíle příliš vysoko.