Hva er de forskjellige metodene for å løpe trening?

Når folk velger å løpe for å løpe løp, eller delta i å løpe arrangementer, i stedet for bare å jogge for aerob kondisjon, er det nødvendig å bruke en slags treningsmetode. Det er en rekke forskjellige metoder for å løpe trening som kan være effektive, og mange velger sin løpende treningsmetode basert på personlig preferanse og hvor mye tid de har tilgjengelig for dem. Intervalltrening og vekslende avstandskjøringer er to vanlige treningsmetoder.

intervalltrening brukes ofte av løpere som ønsker å øke hastigheten. I intervalltrening vil en løper løpe i et bestemt tempo i en forhåndsbestemt periode, og interse denne hastigheten med perioder med sprint. For eksempel kan man løpe med normal hastighet i to minutter, deretter sprint i 30 sekunder, og deretter gå tilbake til en normal hastighet i to minutter til, og så videre. Over tid er denne metoden for å løpe trening også en fin måte å øke hastigheten og utholdenheten påsom øker muskelstyrken i bena.

Når du forbereder deg på avstandskjøringer, hvor det vil være nødvendig å opprettholde en hastighet over lang avstand, er en vanlig metode for å løpe trening å gjøre noen få korte løp på de fleste dagene i uken, etterfulgt av et langt løp i en dag i uken. For eksempel, hvis man trener på lang sikt, kan man for eksempel løpe fem til ti mil hver dag i løpet av uken, etterfulgt av en 15 kilometer lang løp i helgen. Løpende trenere anbefaler ofte å ta minst en dag eller to av hvile i løpet av uken for å la kroppen komme seg.

Denne metoden for å løpe trening hjelper kroppen til å sakte bygge opp utholdenhet og bli sterk nok til å løpe løp. Hvis man deltar i langrennsarrangementer, vil man generelt velge å løpe trening ute i ujevn terreng for å tilpasse kroppen til den typen trening. En annen type løpemetodetrening erGjennom bruk av hjertefrekvenssporing, som også er et utmerket mål på fysisk form.

Endelig tid, noen rett og slett tid selv mens de løper for å trene; Man kan tid til å se hastigheten som en kilometer kan kjøres, og deretter gradvis prøve å forbedre den tiden. Enhver treningsmetode kan være effektiv, men det er viktig å vurdere ens mål på forhånd. Det kan være veldig motiverende å ha noe å jobbe for, men nedslående hvis du setter målene dine for høyt.