Wat zijn de verschillende methoden voor het uitvoeren van training?
Wanneer mensen ervoor kiezen om te rennen om races op een dag te runnen, of deel te nemen aan hardloopevenementen, in plaats van alleen joggen voor aerobe fitness, is het noodzakelijk om een soort trainingsmethode te gebruiken. Er zijn een aantal verschillende methoden voor het uitvoeren van training die effectief kunnen zijn, en veel mensen kiezen hun looptrainingsmethode op basis van persoonlijke voorkeur en de hoeveelheid tijd die ze voor hen beschikbaar hebben. Intervaltraining en afwisselende afstandsruns zijn twee gemeenschappelijke trainingsmethoden.
Intervaltraining wordt vaak gebruikt door hardlopers die hun snelheid willen verhogen. In intervaltraining zal een loper gedurende een vooraf bepaalde periode in een vast tempo lopen en deze snelheid met sprintperioden in de gaten houden. Men kan bijvoorbeeld twee minuten met een normale snelheid lopen, dan 30 seconden sprinten, dan nog twee minuten terug naar een normale snelheid, enzovoort. In de loop van de tijd is deze methode voor het uitvoeren van training ook een geweldige manier om de snelheid en uithoudingsvermogen te verhogenals toenemende spierkracht in de benen.
Bij het voorbereiden van afstandsruns, waar het nodig is om een snelheid over een lange afstand te behouden, is een gemeenschappelijke methode voor het volgen van training een paar korte runs op de meeste dagen van de week, gevolgd door een lange run voor een dag van de week. Als je bijvoorbeeld een lange termijn traint, kan je gedurende de week elke dag vijf tot tien mijl lopen, gevolgd door een 15 mijl run in het weekend, bijvoorbeeld. Runnen van coaches adviseren vaak om minstens een dag of twee rust tijdens de week te nemen om het lichaam te laten herstellen.
Deze methode voor het uitvoeren van training helpt het lichaam om langzaam uithoudingsvermogen op te bouwen en sterk genoeg te worden om races te laten lopen. Als iemand deelneemt aan cross country -evenementen, zal men er in het algemeen voor kiezen om een training buiten op ongelijk terrein te volgen om het lichaam aan dat soort training aan te passen. Een ander type hardloopmethode -training isDoor het gebruik van hartslag volgen, wat ook een uitstekende maat voor fysieke fitheid is.
Ten slotte, sommigen simpelweg zelf tijdens het rennen om te trainen; Je zou je kunnen time om de snelheid te zien waarmee een mijl kan worden uitgevoerd, en dan geleidelijk proberen die tijd te verbeteren. Elke methode van training kan effectief zijn, maar het is belangrijk om van tevoren iemands doelen te overwegen. Het kan heel motiverend zijn om iets te hebben om voor te werken, maar ontmoedigend als u uw doelen te hoog stelt.