Hvad er de forskellige metoder til at køre træning?

Når folk vælger at løbe for at en dag løb løb eller deltage i løbende begivenheder, snarere end blot at jogge efter aerob kondition, er det nødvendigt at anvende en form for træningsmetode. Der er en række forskellige metoder til at køre træning, der kan være effektive, og mange mennesker vælger deres kørende træningsmetode baseret på personlig præference og den tid, de har til rådighed for dem. Intervaltræning og vekslende afstandskørsler er to almindelige træningsmetoder.

Intervaltræning bruges ofte af løbere, der ønsker at øge deres hastighed. I intervaltræning kører en løber i et sæt tempo i en forudbestemt periode og skiller denne hastighed med perioder med sprinting. For eksempel kan man køre med en normal hastighed i to minutter, derefter sprint i 30 sekunder, derefter vende tilbage til en normal hastighed i to minutter mere, og så videre. Over tid er denne metode til at køre træning en fantastisk måde at øge hastigheden og udholdenhed på, ogsåsom øg muskelstyrken i benene.

Når man forbereder sig til distanceløb, hvor det vil være nødvendigt at opretholde en hastighed over en lang afstand, er en almindelig metode til at køre træning at gøre et par korte løb de fleste ugedage, efterfulgt af en lang løb i en ugedag. For eksempel, hvis man træner i en lang løb, kan man løbe fem til ti miles hver dag i løbet af ugen, efterfulgt af en 15 mile løb i weekenden, for eksempel. Løbende trænere anbefaler ofte at tage mindst en dag eller to hvile i løbet af ugen for at give kroppen mulighed for at komme sig.

Denne metode til at køre træning hjælper kroppen med langsomt at opbygge udholdenhed og blive stærk nok til at køre løb. Hvis man deltager i langrendsbegivenheder, vil man generelt vælge at lave løbende træning udenfor i ujævnt terræn for at tilpasse kroppen til den type træning. En anden type kørende metodetræning erGennem brug af hjerterytme, som også er et fremragende mål for fysisk kondition.

Endelig er der et eller andet tidspunkt selv, mens de løber for at træne; Man kan tid til at se den hastighed, hvorpå en kilometer kan køres, og prøv derefter gradvist at forbedre den tid. Enhver træningsmetode kan være effektiv, men det er vigtigt at overveje ens mål forud for tiden. Det kan være meget motiverende at have noget at arbejde for, men nedslående, hvis du sætter dine mål for høje.