Jakie są różne metody treningu?

Kiedy ludzie decydują się na biegu, aby jedno dzień prowadzić wyścigi lub uczestniczyć w biegu, a nie po prostu jogging dla sprawności aerobowej, konieczne jest zastosowanie jakiejś metody szkolenia. Istnieje wiele różnych metod prowadzenia szkolenia, które mogą być skuteczne, a wiele osób wybiera metodę treningu biegowego w oparciu o osobiste preferencje i ilość dostępnego czasu. Trening interwałowy i naprzemienne przebiegi odległości to dwie popularne metody treningu.

Trening interwałowy jest często używany przez biegaczy, którzy chcą zwiększyć swoją prędkość. Podczas szkolenia w przedziałach biegacz będzie działał w ustalonym tempie przez z góry określony okres i przeplatamy tę prędkość z okresami sprintu. Na przykład można działać z normalną prędkością przez dwie minuty, a następnie sprint przez 30 sekund, a następnie powrócić do normalnej prędkości przez kolejne dwie minuty i tak dalej. Z czasem ta metoda treningu jest również świetnym sposobem na zwiększenie prędkości i wytrzymałościw miarę zwiększania siły mięśni w nogach.

Podczas przygotowywania się do przebiegów odległości, gdzie konieczne będzie utrzymanie prędkości na długich dystansach, jedną z powszechnych metod treningu jest wykonanie kilku krótkich biegów w większości dni tygodnia, a następnie długi dzień na jeden dzień tygodnia. Na przykład, jeśli ktoś trenuje na dłuższą metę, można na przykład przebiegać pięć do dziesięciu mil dziennie, a następnie na przykład w weekend 15 mil. Trenerzy biegowi często radzą wziąć przynajmniej dzień lub dwa odpoczynek w ciągu tygodnia, aby umożliwić ciału wyzdrowienie.

Ta metoda treningu pomaga ciału powoli budować wytrzymałość i stać się wystarczająco silną, aby prowadzić wyścigi. Jeśli ktoś bierze udział w wydarzeniach biegowych, na ogół zdecyduje się na trening na zewnątrz na nierównym terenie, aby dostosować ciało do tego rodzaju treningu. Innym rodzajem treningu metody biegowej jestDzięki zastosowaniu śledzenia tętna, które jest również doskonałą miarą sprawności fizycznej.

Wreszcie po prostu czas same podczas biegania, aby trenować; Jeden może zobaczyć prędkość, z jaką można uruchomić milę, a następnie stopniowo spróbować poprawić ten czas. Każda metoda szkolenia może być skuteczna, ale ważne jest, aby rozważyć swoje cele z wyprzedzeniem. To może być bardzo motywujące do pracy, ale zniechęcające, jeśli ustawiasz swoje cele zbyt wysoko.