Quels sont les différents types d'exercices de renforcement des veaux?
Plusieurs exercices de renforcement des veaux différents peuvent aider à façonner et à tonifier les jambes inférieures. Les augmentations de mollets sont relativement faciles, peuvent allonger et développer des muscles en même temps et peuvent être faits assis, debout ou se pencher. Étirer les muscles du mollet tout en utilisant la résistance est l'un des meilleurs exercices de renforcement du mollet pour ceux qui ne veulent pas accumuler trop de muscle visible. Les presses de jambes, en revanche, fonctionnent bien pour ceux qui veulent amplifier cette zone de leur corps.
pour faire une élection assis, asseyez-vous sur une surface solide avec les pieds à plat sur le sol. Garder les genoux parallèles au sol, soulevez lentement le talon des deux pieds ou un pied, en gardant les orteils pressés fermement dans le sol. Pour une séance d'entraînement plus intense, cela peut être effectué tout en étant assis sur une balle d'exercices. Cela aide à garder le reste des muscles du corps actif, idéal pour brûler un peu plus de calories. Pour augmenter la résistance, on peut supporter des poids dans les deux mains, en les gardantSe reposer sur les genoux.
Une augmentation du veau debout utilise son propre poids corporel pour augmenter la résistance. Pour effectuer ces exercices de renforcement du mollet, tenez-vous légèrement les pieds et soulevez lentement les talons, gardant les orteils à plat sur le sol. Pour un exercice plus intense, ne faites qu'un pied à la fois, en gardant le pied inactif à plat sur le sol ou en vous maintenant légèrement au-dessus du sol.
Les augmentations de mollets de flexion fournissent plus d'étirement pour les muscles que de s'asseoir ou de se tenir debout. Cet exercice est effectué de la même manière que les autres, sauf que les mains sont placées contre un mur, sur une table basse ou sur un banc d'entraînement. Pousser le haut du corps vers l'avant tout en effectuant ces exercices de renforcement des mollets augmente la résistance des muscles.
Lorsque des étirements sont ajoutés à l'entraînement en force, cela aide à allonger les muscles, les empêchant de devenir trop importants tout en tonifiant til inférieur les jambes. L'un des exercices d'entraînement en force les plus populaires pour cela utilise une bande de résistance. La fin de la bande est accrochée sur un pied, et le reste du groupe est enroulé autour du corps en étant allongé, en s'assurant que le groupe est tendu. Ensuite, le pied est fléchi vers l'avant, poussant la bande et étirant le veau tout en renforçant les muscles.
Pour développer les muscles des mollets visibles, les presses de jambes sont l'un des exercices de renforcement des mollets idéaux. À l'aide d'une machine à presse, allongez-vous à la base de la machine et placez les pieds sur l'une ou l'autre pédale. Poussez avec un pied puis avec l'autre, en vous concentrant sur l'utilisation du mollet plutôt que sur la jambe entière. La quantité de poids peut être modifiée sur la machine, permettant à une personne de développer son entraînement de formation de force.