Jakie są różne rodzaje ćwiczeń wzmacniających cielę?
Kilka różnych ćwiczeń wzmacniania cieląt może pomóc w kształtowaniu i rozpięciu dolnych nóg. Podnoszenia cieląt są stosunkowo łatwe, mogą jednocześnie wydłużyć i budować mięśnie, i można je ukończyć, stojąc lub pochylając się. Rozciąganie mięśni łydek podczas stosowania oporu jest jednym z najlepszych ćwiczeń wzmacniania cielęcia dla tych, którzy nie chcą budować zbyt dużej widzialnych mięśni. Z drugiej strony prasy nogi działają dobrze dla tych, którzy chcą wzmocnić ten obszar swojego ciała.
Aby wykonać podnoszenie łydki siedzącego, usiądź na solidnej powierzchni z płaskimi stopami na podłodze. Utrzymując kolana równolegle do ziemi, powoli unieś piętę obu stóp lub jednej stopy, utrzymując palce u nogi mocno w podłodze. Aby uzyskać bardziej intensywny trening, można to wykonać podczas siedzenia na piłce ćwiczeń. W ten sposób pomaga utrzymać aktywność reszty mięśni w ciele, idealnym do spalania nieco większej liczby kalorii. Aby zwiększyć opór, można utrzymać ciężary w obu rękach, zachowując jespoczywając na kolanach.
Podniesienie cielęcia stojące wykorzystuje własną masę ciała, aby zwiększyć opór. Aby wykonać te ćwiczenia wzmacniające cielę, stań z lekko stopami i powoli podnieść obcasy, utrzymując palce palców na podłodze. Aby uzyskać intensywniejsze ćwiczenie, wykonaj tylko jedną stopę na raz, trzymając nieaktywną stopę płasko na ziemi lub podnosząc nieco nad ziemią.
Podnoszenie cielęcia gięcia zapewniają większy odcinek dla mięśni niż siedzenie lub stojące. Ćwiczenie to jest wykonywane w taki sam sposób jak inne, z tym wyjątkiem, że ręce są umieszczane na ścianie, na niskim stole lub na ławce treningowej. Pchanie górnej części ciała do przodu podczas wykonywania tych ćwiczeń wzmacniających cielę zwiększa opór w mięśniach.
Podczas rozciągania jest dodawane do treningu siłowego, pomaga wydłużyć mięśnie, uniemożliwiając im stanie się zbyt widoczne, jednocześnie tonowanie tOn niższe nogi. Jedno z najpopularniejszych ćwiczeń treningowych dla tego wykorzystuje opaskę oporową. Koniec zespołu jest zaczepowany o jedną stopę, a reszta zespołu jest owinięta wokół ciała, leżąc, upewniając się, że zespół jest napięty. Następnie stopa jest zgięta do przodu, pchając opaskę i rozciągając cielę podczas budowania mięśni.
W celu budowania widzialnych mięśni łydek prasy nogi są jednym z idealnych ćwiczeń wzmacniających cielę. Za pomocą maszyny do prasy nóg połóż się u podstawy maszyny i umieść stopy na obu pedałach. Naciśnij jedną stopą, a następnie drugą, koncentrując się na użyciu cielęcia, a nie na całej nodze. Waga można zmienić na maszynie, umożliwiając osobie budowanie treningu treningu siły.