子牛の強化運動のさまざまな種類は何ですか？

いくつかの異なるふくらはぎ強化運動は、下肢を形作り、調子を整えるのに役立ちます。子牛の昇給は比較的簡単で、筋肉を伸ばして同時に構築することができ、座ったり、立ったり、曲げたりすることができます。抵抗を使用しながらふくらはぎの筋肉を伸ばすことは、目に見える筋肉をあまりにも蓄積したくない人にとって、ふくらはぎ強化する最高の運動の1つです。一方、レッグプレスは、体のこの領域を増幅したい人のためにうまく機能します。膝を地面に平行に保ち、両足または片足のかかとをゆっくりと持ち上げ、つま先をしっかりと床に押し付けます。より激しいトレーニングのために、これはエクササイズボールに座っている間に実行できます。これを行うと、体内の残りの筋肉の残りを活性化するのに役立ち、わずかに多くのカロリーを燃焼させるのに最適です。抵抗を増やすために、両手に体重を保持し、それらを維持することができます膝の上で休む。これらのふくらはぎの強化運動を実行するには、足を少し離して立ち、かかとをゆっくりと上げ、つま先を床に平らに保ちます。より激しい運動のために、一度に1フィートずつしか行いません。不活性の足を地面に平らに保ち、地面のわずかに上に持ち上げます。

子牛の隆起は、座ったり立っているよりも筋肉に伸びることが多い。この演習は、他のエクササイズと同じ方法で実行されます。ただし、手が壁に、低いテーブル、またはワークアウトベンチに置かれます。これらの子牛の強化運動を実行しながら上半身を前に押し出すと、筋肉の抵抗が増加します。

ストレッチが筋力トレーニングに追加されると、筋肉が伸びるのに役立ち、Tを調子を整えながら筋肉が顕著になりすぎるのを防ぎます彼は下肢。このための最も人気のある筋力トレーニングエクササイズの1つは、レジスタンスバンドを利用しています。バンドの端は片足に夢中になり、バンドの残りの部分は横になっている間に体に包まれており、バンドがぴんと張っていることを確認します。その後、足は前方に曲がり、筋肉を構築しながらバンドを押してふくらはぎを伸ばします。

目に見える子牛の筋肉を構築するために、脚プレスは理想的な子牛強化運動の1つです。レッグプレスマシンを使用して、マシンのベースに横になり、どちらのペダルにも足を置きます。片足で押し上げてから、もう一方の足で押し上げて、脚全体ではなくふくらはぎを使用することに焦点を合わせます。体重をマシンで変更することができ、人が自分の筋力トレーニングトレーニングを構築できるようにします。