Quels sont les différents types d'exercices de formation croisée?

Les exercices de formation croisée peuvent être pratiquement tous les exercices que l'on ne fait pas dans le cadre d'une routine d'exercice régulière. Par exemple, si l'on joue un sport professionnellement, des exercices de formation croisée aideraient à développer des compétences qui pourraient être utilisées dans ce sport. Cela peut inclure la course, la natation, le poids, les étirements ou tout autre exercice qui aide à travailler divers groupes musculaires.

Les exercices de formation croisée n'existent vraiment que par rapport à d'autres exercices. Si un individu obtient fréquemment tout son exercice en faisant un jogging tous les jours, alors les muscles seront conditionnés à ces exercices. Afin de travailler le reste des muscles du corps, différents exercices peuvent être ajoutés, comme l'étirement ou l'entraînement en force, qui serait alors considéré comme un type d'entraînement croisé. Il s'agit d'un exemple simplifié d'exercices de formation croisée.

pour les personnes qui font simplement de l'exercice pour maintenir un poids santé, augmenter l'endurance cardiovasculaire et se mettre en forme,Mélanger la routine d'exercice en ajoutant des exercices de formation croisée est souvent recommandé par les experts. En effet, il offre plus de défi au corps et peut aider à surmonter un plateau d'exercice ou de perte de poids. De plus, il peut aider à atténuer l'ennui qui peut provenir de faire le même exercice chaque jour, ainsi que d'empêcher les blessures de mouvement répétitif sur un groupe musculaire sans également travailler un groupe musculaire correspondant mais opposé.

Les athlètes utilisent souvent des exercices de formation croisée comme un moyen d'améliorer leur vitesse et leur agilité. Ils pourraient faire des exercices pour cibler des groupes musculaires spécifiques qui sont utilisés dans le sport particulier qu'ils jouent, afin de les aider à développer des compétences qui seront bénéfiques lors d'une compétition ou d'un jeu. L'entraînement en circuit, par exemple, lorsqu'un individu se déplacera rapidement d'un exercice aérobie ou de force à l'autre sans se reposer beaucoupEntre, est un type commun d'entraînement croisé. Les coureurs participeront souvent à des cours d'étirement ou de yoga sur le côté, ainsi qu'à l'allégement du poids, pour prévenir l'étanchéité ou la faiblesse des muscles dans d'autres zones du corps qui peuvent facilement entraîner des blessures.

L'une des meilleures façons de trouver différents types d'exercices de formation croisée est de simplement considérer le type d'exercice que l'on fait habituellement, puis d'essayer de réfléchir aux groupes musculaires qui ne sont pas engagés. Si l'on fait principalement de l'exercice aérobie tous les jours, essayez de faire un exercice aérobie ou un changement différent pour l'entraînement en force ou l'entraînement en flexibilité. Les machines au gymnase peuvent être un excellent moyen de cibler spécifiquement différents groupes musculaires, comme une machine à aviron.