クロストレーニングエクササイズの種類は何ですか？

クロストレーニングエクササイズは、通常のエクササイズルーチンの一部として行われないエクササイズのほぼすべてのエクササイズです。たとえば、専門的にスポーツをする場合、クロストレーニングエクササイズは、そのスポーツで使用される可能性のあるスキルを開発するのに役立ちます。これには、ランニング、水泳、ウェイトリフティング、ストレッチング、またはさまざまな筋肉群の働きに役立つその他のエクササイズが含まれる場合があります。

クロストレーニングエクササイズは、実際には他の演習に関連してのみ存在します。個人が毎日ジョギングに行くことからすべての運動を頻繁に取得した場合、筋肉はこれらの運動に条件付けられます。体内の残りの筋肉を作動させるために、ストレッチングや筋力トレーニングなど、さまざまなエクササイズが追加される場合があります。これは、クロストレーニングの一種と見なされます。これは、クロストレーニングエクササイズの単純化された例です。

健康的な体重を維持し、心血管の持久力を高め、形を整えるために運動するだけの人のためにいくつかのクロストレーニングエクササイズを追加することでエクササイズルーチンを混ぜることは、多くの場合、専門家に推奨されます。これは、体にもっと挑戦を提供し、運動や減量プラトーを通り過ぎるのに役立つためです。さらに、毎日同じエクササイズを行うことから生じる退屈を軽減するのに役立ち、対応するが反対の筋肉群にも作業することなく、1つの筋肉群の繰り返しの動きを防ぐことができます。

アスリートは、速度と敏ility性を改善する方法として、クロストレーニングエクササイズを使用することがよくあります。彼らは、競争やゲーム中に有益なスキルを開発するのを助けるために、彼らがプレイする特定のスポーツで使用される特定の筋肉グループをターゲットにするためのエクササイズを行うかもしれません。たとえば、個人があまり休むことなく、あるエアロビックまたは筋力運動から次のエクササイズに急速に移動する回路トレーニング。間には、一般的なタイプのクロストレーニングがあります。ランナーは、多くの場合、筋肉の緊張や体の他の領域の筋力低下を防ぐために、重量を伸ばすだけでなく、ストレッチまたはヨガのクラスにも参加します。

さまざまなタイプのクロストレーニングエクササイズを見つける最良の方法の1つは、通常の運動の種類を単に考慮してから、どの筋肉グループが関与していないかを考えようとすることです。主に有酸素運動を毎日行う場合は、異なる有酸素運動をしたり、筋力トレーニングや柔軟性トレーニングのために切り替えたりしてみてください。ジムの機械は、ローイングマシンなどのさまざまな筋肉群を具体的に標的とする素晴らしい方法です。