Jakie są różne rodzaje ćwiczeń treningowych?
Ćwiczenia treningowe mogą być praktycznie wszelkimi ćwiczeniami, których nie wykonuje się w ramach regularnej rutyny ćwiczeń. Na przykład, jeśli ktoś uprawiał sport zawodowo, ćwiczenia treningowe pomogłyby rozwinąć umiejętności, które mogą być używane w tym sporcie. Może to obejmować bieganie, pływanie, podnoszenie ciężarów, rozciąganie lub wszelkie inne ćwiczenia, które pomagają pracować w różnych grupach mięśni.
Ćwiczenia treningowe naprawdę istnieją tylko w odniesieniu do innych ćwiczeń. Jeśli jednostka często czerpią całe swoje ćwiczenia od codziennego wyboru joggingu, mięśnie zostaną uwarunkowane do tych ćwiczeń. Aby pracować przez resztę mięśni w ciele, można dodać różne ćwiczenia, takie jak rozciąganie lub trening siłowy, który byłby następnie uważany za rodzaj treningu krzyżowego. Jest to uproszczony przykład ćwiczeń treningowych.
Dla osób, które po prostu ćwiczą, aby utrzymać zdrową wagę, zwiększyć wytrzymałość sercowo -naczyniową i uzyskać kształt,Mieszanie rutyny ćwiczeń poprzez dodanie niektórych ćwiczeń krzyżowych jest często zalecane przez ekspertów. Wynika to z faktu, że stanowi to większe wyzwanie dla organizmu i może pomóc w ominięciu ćwiczeń lub płaskowyżu odchudzania. Ponadto może pomóc złagodzić nudę, która może pochodzić z wykonywania tego samego ćwiczenia każdego dnia, a także zapobiec obrażeniu powtarzającym się ruchu w jednej grupie mięśniowej bez pracy odpowiedniej, ale przeciwnej grupy mięśni.
Sportowcy często używają ćwiczeń treningowych jako sposobu na poprawę swojej szybkości i zwinności. Mogą wykonywać ćwiczenia, aby skierować określone grupy mięśni, które są używane w konkretnym sporcie, które uprawiają, aby pomóc im rozwijać umiejętności, które będą korzystne podczas zawodów lub gry. Na przykład trening obwodowy, gdzie dana osoba szybko przechodzi z jednego ćwiczenia aerobowego lub siłowego do drugiego, nie odpoczynkuPomiędzy, jest powszechnym rodzajem treningu krzyżowego. Biegacze często uczestniczą w zajęciach rozciągania lub jogi z boku, a także podnoszeniu ciężarów, aby zapobiec ciasności lub osłabieniu mięśni w innych obszarach ciała, które mogą łatwo prowadzić do obrażeń.
Jednym z najlepszych sposobów znalezienia różnych rodzajów ćwiczeń treningowych jest po prostu rozważenie rodzaju ćwiczeń, które zwykle wykonuje, a następnie próba pomyślenia o tym, które grupy mięśni nie są zaangażowane. Jeśli codziennie wykonuje się przede wszystkim ćwiczenia aerobowe, spróbuj od czasu do czasu wykonywać inne ćwiczenia aerobowe lub trenować trening siłowy lub elastyczność. Maszyny na siłowni mogą być świetnym sposobem na specyficzne ukierunkowanie na różne grupy mięśni, takie jak maszyna wioślarska.