Hvad er de forskellige typer tværtræningsøvelser?
Tværtræningsøvelser kan være praktisk talt alle øvelser, som man ikke gør som en del af en regelmæssig træningsrutine. For eksempel, hvis man spiller en sport professionelt, ville tværtræningsøvelser hjælpe med at udvikle færdigheder, der muligvis kan bruges i denne sport. Dette kan omfatte løb, svømning, vægtløftning, strækning eller andre øvelser, der hjælper med at arbejde forskellige muskelgrupper.
tværtræningsøvelser findes virkelig kun i forhold til andre øvelser. Hvis en person ofte får al sin øvelse fra at gå til en jogging hver dag, vil musklerne blive betinget af disse øvelser. For at arbejde resten af musklerne i kroppen kan der tilføjes forskellige øvelser, såsom strækning eller styrketræning, som derefter vil blive betragtet som en type krydsuddannelse. Dette er et forenklet eksempel på tværtræningsøvelser.
for mennesker, der simpelthen træner for at opretholde en sund vægt, øge kardiovaskulær udholdenhed og komme i form,At blande træningsrutinen ved at tilføje nogle tværtræningsøvelser anbefales ofte af eksperter. Dette skyldes, at det giver mere af en udfordring for kroppen og kan hjælpe en med at komme forbi et øvelse eller vægttabsplateau. Derudover kan det hjælpe med at afhjælpe kedsomheden, der kan komme fra at udføre den samme øvelse hver dag, samt forhindre skade fra gentagen bevægelse på en muskelgruppe uden også at arbejde en tilsvarende men modsat muskelgruppe.
Atleter bruger ofte tværtræningsøvelser som en måde at forbedre deres hastighed og smidighed på. De laver muligvis øvelser for at målrette mod specifikke muskelgrupper, der bruges i den bestemte sport, de spiller, for at hjælpe dem med at udvikle færdigheder, der vil være gavnlige under en konkurrence eller spil. Circuit Training, for eksempel, hvor en person bevæger sig hurtigt fra den ene aerobe eller styrkeøvelse til den næste uden at tage meget hvile iMellem er en almindelig type krydsuddannelse. Løbere vil ofte deltage i strækning eller yogakurser på siden såvel som vægtløftning for at forhindre muskeltæthed eller svaghed i andre områder af kroppen, der let kan føre til skade.
En af de bedste måder at finde forskellige typer tværtræningsøvelser er blot at overveje den type træning, som man normalt gør, så prøv at tænke over, hvilke muskelgrupper der ikke er engageret. Hvis man primært udfører aerob træning hver dag, kan du prøve at udføre en anden aerob træning eller skifte til styrketræning eller fleksibilitetstræning lejlighedsvis. Maskiner på gymnastiksalen kan være en fantastisk måde at specifikt målrette mod forskellige muskelgrupper, såsom en rodmaskine.