Was sind die verschiedenen Arten von Cross-Training-Übungen?
Cross-Training-Übungen können praktisch alle Übungen sein, die man als Teil einer regulären Übungsroutine nicht ausübt. Wenn man beispielsweise professionell einen Sport treibt, würde Cross-Training-Übungen dazu beitragen, Fähigkeiten zu entwickeln, die in diesem Sport verwendet werden könnten. Dies kann das Laufen, Schwimmen, Gewichtsheben, Dehnen oder andere Übungen umfassen, die dazu beitragen, verschiedene Muskelgruppen zu bearbeiten.
Cross-Training-Übungen existieren wirklich nur in Bezug auf andere Übungen. Wenn ein Individuum häufig alle seine Übungen jeden Tag zum Joggen auf den Weg macht, werden die Muskeln auf diese Übungen konditioniert. Um den Rest der Muskeln im Körper zu arbeiten, können verschiedene Übungen hinzugefügt werden, wie z. B. Dehnungs- oder Krafttraining, die dann als eine Art Cross -Training angesehen werden. Dies ist ein vereinfachtes Beispiel für Cross-Training-Übungen.
für Menschen, die einfach trainieren, um ein gesundes Gewicht zu erhalten, die kardiovaskuläre Ausdauer zu steigern und in Form zu kommen,Das Mischen der Übungsroutine durch Hinzufügen einiger Cross-Training-Übungen wird häufig von Experten empfohlen. Dies liegt daran, dass es dem Körper mehr Herausforderung darstellt und es helfen kann, ein Training oder ein Gewichtsverlustplateau zu überwinden. Darüber hinaus kann es dazu beitragen, die Langeweile zu lindern, die aus der gleichen Übung jeden Tag ausführen kann, und verhindern, dass sich eine Verletzung der sich wiederholenden Bewegung einer Muskelgruppe wiederholt, ohne auch eine entsprechende und dennoch entgegengesetzte Muskelgruppe zu arbeiten.
Athleten verwenden häufig Cross-Training-Übungen, um ihre Geschwindigkeit und Beweglichkeit zu verbessern. Sie können Übungen durchführen, um bestimmte Muskelgruppen anzusprechen, die in dem jeweiligen Sport verwendet werden, den sie spielen, um ihnen zu helfen, Fähigkeiten zu entwickeln, die während eines Wettbewerbs oder eines Spiels von Vorteil sind. Kreistraining zum Beispiel, bei dem sich eine Person schnell von einer Aerobic- oder Kraftübung zum nächsten bewegt, ohne sich viel auszuruhendazwischen ist eine häufige Art von Cross -Training. Läufer nehmen häufig an Stretching- oder Yoga -Klassen nebeneinander teil, um in anderen Bereichen des Körpers, die leicht zu Verletzungen führen können, zu verhindern.
Eine der besten Möglichkeiten, verschiedene Arten von Cross-Training-Übungen zu finden, besteht darin, einfach die Art der Übung zu berücksichtigen, die man normalerweise ausführt, und dann zu versuchen, darüber nachzudenken, welche Muskelgruppen nicht beteiligt sind. Wenn man in erster Linie jeden Tag aerobe Sport treibt, versuchen Sie, gelegentlich eine andere aerobe Übung oder einen anderen Training für Krafttraining oder Flexibilität zu wechseln. Maschinen im Fitnessstudio können eine großartige Möglichkeit sein, sich speziell auf verschiedene Muskelgruppen wie eine Rudermaschine anzusprechen.