Jaké jsou různé typy křížových tréninků?

Círní tréninková cvičení mohou být prakticky jakákoli cvičení, která člověk nedělá jako součást pravidelného cvičení. Například, pokud člověk hraje sportovní profesionálně, cvičení mezi tréninkem by pomohla rozvíjet dovednosti, které by mohly být v tomto sportu použity. To může zahrnovat běh, plavání, vzpírání, protahování nebo jiná cvičení, která pomáhají pracovat s různými svalovými skupinami.

Cross-tréninková cvičení skutečně existují pouze ve vztahu k jiným cvičením. Pokud jednotlivec často dostane veškeré své cvičení z toho, že každý den chodí na jog, pak se svaly upraví těmto cvičením. Aby bylo možné pracovat po zbytek svalů v těle, mohou být přidána různá cvičení, jako je například protahování nebo silový trénink, které by pak byly považovány za typ křížového tréninku. Toto je zjednodušený příklad cvičebních cvičení.

Pro lidi, kteří jednoduše cvičí, aby udržovali zdravou váhu, posílili kardiovaskulární vytrvalost a dostali se do formy,Míchání cvičební rutiny přidáním některých křížových tréninků se často doporučuje odborníky. Je to proto, že pro tělo poskytuje větší výzvu a může pomoci člověku překonat náhorní plošinu nebo na hubnutí. Kromě toho může pomoci zmírnit nudu, která může pocházet ze stejného cvičení každý den, a také zabránit zranění opakovaného pohybu na jedné svalové skupině, aniž by také pracoval odpovídající, ale opačnou skupinu svalů.

Sportovci často používají křížová cvičení jako způsob, jak zlepšit jejich rychlost a obratnost. Mohou dělat cvičení k cílení na konkrétní svalové skupiny, které se používají v konkrétním sportu, který hrají, aby jim pomohli rozvíjet dovednosti, které budou během soutěže nebo hry prospěšné. Například trénink obvodů, kde se jednotlivec rychle přesune z jednoho aerobního nebo pevného cvičení na další, aniž by si hodně odpočinulMezi, je běžný typ křížového tréninku. Běžci se často budou účastnit tříd protahování nebo jógy na boku a také na vzpírání, aby se zabránilo těsnosti nebo slabosti svalů v jiných oblastech těla, které mohou snadno vést k zranění.

Jedním z nejlepších způsobů, jak najít různé typy cvičení mezi křížovým tréninkem, je jednoduše zvážit typ cvičení, které obvykle dělá, a pak se pokusit přemýšlet o tom, které svalové skupiny, které nejsou zapojeny. Pokud člověk primárně provádí aerobní cvičení každý den, zkuste příležitostně provést jiné aerobní cvičení nebo přepnutí silového tréninku nebo tréninku flexibility. Stroje v tělocvičně mohou být skvělým způsobem, jak se konkrétně zaměřit na různé svalové skupiny, jako je veslovací stroj.