Quali sono i diversi tipi di esercizi di allenamento incrociato?

Gli esercizi di allenamento incrociato possono essere praticamente tutti gli esercizi che non si fa come parte di una normale routine di allenamento. Ad esempio, se si praticano uno sport professionalmente, gli esercizi di allenamento incrociato aiuterebbero a sviluppare abilità che potrebbero essere utilizzate in quello sport. Ciò potrebbe includere la corsa, il nuoto, il sollevamento pesi, lo stretching o qualsiasi altro esercizio che aiutano a lavorare vari gruppi muscolari.

Esistono esercizi di allenamento incrociato in relazione ad altri esercizi. Se un individuo spesso ottiene tutto il suo esercizio di andare a fare jogging ogni giorno, i muscoli saranno condizionati a questi esercizi. Per lavorare il resto dei muscoli del corpo, possono essere aggiunti diversi esercizi come lo stretching o l'allenamento della forza, che sarebbe quindi considerato un tipo di allenamento incrociato. Questo è un esempio semplificato di esercizi di allenamento incrociato.

Per le persone che si esercitano semplicemente per mantenere un peso sano, aumentare la resistenza cardiovascolare e mettersi in forma,Mescolare la routine di allenamento aggiungendo alcuni esercizi di allenamento incrociato è spesso raccomandato dagli esperti. Questo perché fornisce più una sfida al corpo e può aiutare a superare un altopiano di esercizio o perdita di peso. Inoltre, può aiutare ad alleviare la noia che può derivare dallo stesso esercizio ogni giorno, oltre a prevenire le lesioni da un movimento ripetitivo su un gruppo muscolare senza anche lavorare un gruppo muscolare corrispondente ma opposto.

Gli atleti usano spesso esercizi di allenamento incrociato come modo per migliorare la loro velocità e agilità. Potrebbero fare esercizi per colpire specifici gruppi muscolari che vengono utilizzati nel particolare sport che giocano, al fine di aiutarli a sviluppare abilità che saranno utili durante una competizione o un gioco. Allenamento del circuito, ad esempio, in cui un individuo si sposterà rapidamente da un esercizio aerobico o di forza all'altro senza riposare moltoTra, è un tipo comune di allenamento incrociato. I corridori parteciperanno spesso a lezioni di stretching o yoga sul lato, nonché al sollevamento pesi, per prevenire la tenuta muscolare o la debolezza in altre aree del corpo che possono facilmente portare a lesioni.

Uno dei modi migliori per trovare diversi tipi di esercizi di allenamento incrociato è semplicemente considerare il tipo di esercizio che di solito si fa, quindi provare a pensare a quali gruppi muscolari che non vengono coinvolti. Se uno fa principalmente un esercizio aerobico ogni giorno, prova a fare un diverso esercizio aerobico o commutando per l'allenamento della forza o l'allenamento di flessibilità occasionalmente. Le macchine in palestra possono essere un ottimo modo per colpire specificamente diversi gruppi muscolari, come una macchina a vogatura.