Vilka är de olika typerna av träningsövningar?

Tvärträningsövningar kan vara praktiskt taget alla övningar som man inte gör som en del av en regelbunden träningsrutin. Till exempel, om man spelar en sport professionellt, skulle träningsövningar hjälpa till att utveckla färdigheter som kan användas i den sporten. Detta kan inkludera löpning, simning, viktlyftning, stretching eller andra övningar som hjälper till att arbeta olika muskelgrupper.

tvärträningsövningar finns egentligen bara i förhållande till andra övningar. Om en individ ofta får all sin träning från att gå på jogga varje dag, kommer musklerna att bli konditionerade till dessa övningar. För att arbeta resten av musklerna i kroppen kan olika övningar läggas till, till exempel stretching eller styrketräning, som sedan skulle betraktas som en typ av korsutbildning. Detta är ett förenklat exempel på korsutbildningsövningar.

för människor som helt enkelt tränar för att upprätthålla en hälsosam vikt, öka kardiovaskulär uthållighet och komma i form,Att blanda upp träningsrutinen genom att lägga till några träningsövningar rekommenderas ofta av experter. Detta beror på att det ger en mer utmaning för kroppen och kan hjälpa en att komma förbi en tränings- eller viktminskningsplatå. Dessutom kan det hjälpa till att lindra tristess som kan komma från att göra samma övning varje dag, samt förhindra skador från repetitiv rörelse på en muskelgrupp utan att också arbeta en motsvarande men motsatt muskelgrupp.

idrottare använder ofta träningsövningar som ett sätt att förbättra deras hastighet och smidighet. De kan göra övningar för att rikta in sig på specifika muskelgrupper som används i den speciella sporten som de spelar för att hjälpa dem att utveckla färdigheter som kommer att vara fördelaktiga under en tävling eller spel. Kretsträning, till exempel, där en individ kommer att röra sig snabbt från en aerob eller styrka till nästa utan att ta mycket vilaMellan, är en vanlig typ av korsutbildning. Löpare kommer ofta att delta i sträckning eller yogakurser på sidan, såväl som viktlyftning, för att förhindra muskeltäthet eller svaghet i andra områden i kroppen som lätt kan leda till skada.

Ett av de bästa sätten att hitta olika typer av träningsövningar är att helt enkelt överväga vilken typ av träning som man vanligtvis gör och sedan försöka tänka på vilka muskelgrupper som inte engagerar sig. Om man främst tränar aerob varje dag, försök att göra en annan aerob träning eller byta för styrketräning eller flexibilitetsträning ibland. Maskiner på gymmet kan vara ett bra sätt att specifikt rikta in sig på olika muskelgrupper, till exempel en roddmaskin.