Hva er de forskjellige typene kryssopplæringsøvelser?

Tverrtreningsøvelser kan være praktisk talt alle øvelser som man ikke gjør som en del av en vanlig treningsrutine. For eksempel, hvis man spiller en sport profesjonelt, vil kryssopplæringsøvelser bidra til å utvikle ferdigheter som kan brukes i den sporten. Dette kan omfatte løping, svømming, vektløfting, strekking eller andre øvelser som hjelper til med å jobbe forskjellige muskelgrupper.

Tverrtreningsøvelser eksisterer egentlig bare i forhold til andre øvelser. Hvis en person ofte får all sin trening fra å gå etter en joggetur hver dag, vil musklene bli betinget av disse øvelsene. For å jobbe resten av musklene i kroppen, kan forskjellige øvelser legges til som strekk eller styrketrening, som deretter vil bli betraktet som en type krysstrening. Dette er et forenklet eksempel på kryssutdannende øvelser.

for personer som ganske enkelt trener for å opprettholde en sunn vekt, øke kardiovaskulær utholdenhet og komme i form,Å blande treningsrutinen ved å legge til noen kryssutdannende øvelser anbefales ofte av eksperter. Dette er fordi det gir mer en utfordring for kroppen, og kan hjelpe en til å komme forbi en øvelse eller vekttapplatå. I tillegg kan det bidra til å lindre kjedsomheten som kan komme fra å gjøre den samme øvelsen hver dag, samt forhindre at skade repeterende bevegelse på en muskelgruppe uten å også jobbe en tilsvarende, men motsatt muskelgruppe.

Idrettsutøvere bruker ofte kryssutdannende øvelser som en måte å forbedre hastigheten og smidigheten på. De kan gjøre øvelser for å målrette mot spesifikke muskelgrupper som brukes i den aktuelle idretten de spiller, for å hjelpe dem med å utvikle ferdigheter som vil være gunstige under en konkurranse eller spill. Kretstrening, for eksempel der en person vil bevege seg raskt fra en aerob eller styrkeøvelse til den neste uten å ta mye hvile iMellom er en vanlig type krysstrening. Løpere vil ofte delta i strekk- eller yogakurs på siden, samt vektløfting, for å forhindre muskeltetthet eller svakhet i andre områder av kroppen som lett kan føre til skade.

En av de beste måtene å finne forskjellige typer kryssutdannende øvelser er å bare vurdere hvilken type trening som man vanligvis gjør, for så å prøve å tenke på hvilke muskelgrupper som ikke blir engasjert. Hvis man først og fremst gjør aerob trening hver dag, kan du prøve å gjøre en annen aerob trening eller bytte for styrketrening eller fleksibilitetstrening av og til. Maskiner på treningsstudioet kan være en flott måte å spesifikt målrette mot forskjellige muskelgrupper, for eksempel en roemaskin.