Quels sont les différents types de boissons faibles en gras?
Beaucoup de gens qui essaient de manger sainement ou de perdre du poids ne se rendent pas compte que beaucoup de leurs boissons préférées sont extrêmement riches en calories. Heureusement, il existe un certain nombre de boissons faibles en gras qui peuvent être délicieuses et ne pas contribuer à la prise de poids. Une grande partie dépend également de la façon dont les boissons sont préparées; Il existe un certain nombre de façons de modifier des boissons qui sont riches en matières grasses pour les rendre moins, comme en utilisant du lait écrémé ou du yaourt sans gras. Le thé et le café sont parmi les boissons faibles en gras les plus citées, bien que les smoothies aux fruits puissent être aussi bien s'ils sont fabriqués correctement. Rien ne vaut également l'eau pour ses capacités d'hydratation et son augmentation de la perte de poids.
Lors de la recherche des meilleures boissons faibles en gras, le thé est l'une des meilleures options. S'il est consommé, il n'y a absolument pas de graisse dans le thé. L'ajout de sucre le rend un peu moins sain; De plus, ceux qui ajoutent du lait voudront généralement ajouter du lait écrémé ou 1% pour maintenir la teneur en graisses faible. Certains types de thé, comme le thé vert, hAVE a été démontré dans certaines études réellement diminuer les sentiments de faim; En conséquence, beaucoup de gens le boivent en essayant de perdre du poids.
Les mêmes règles s'appliquent au café. Consommé, sans sucre et / ou avec un peu de lait écrémé, il peut être l'une des boissons les plus agréables en gras. C'est lorsque des sirops de sucre, de la crème fouettée ou du lait entier cuit à la vapeur sont ajoutés que le café peut devenir très engraissant. Certaines boissons au café de fantaisie peuvent contenir des centaines de calories, parfois équivalentes à manger un petit repas.
Il en va de même pour les smoothies; Ils peuvent être des options saines et des boissons faibles en gras lorsqu'ils sont préparés en utilisant les bons ingrédients. Les smoothies aux fruits peuvent être sains, nutritifs et servir de bon remplacement de repas. Le moyen le plus sain de faire un smoothie aux fruits est généralement de le préparer avec du lait écrémé, du yaourt faible en gras ou sans gras et de la glace. En utilisant des fruits frais ou congelés, plutôt que des sirops de fruits, égalementAide à le rendre plus nutritif et plus faible en graisse. L'utilisation de yaourt ou de crème glacée complète rend les smoothies plus élevés en graisse.
Les boissons alcoolisées sont généralement assez riches en calories, sinon nécessairement riches en matières grasses. La bière, par exemple, est très dense en calories. Il est généralement conseillé à ceux qui cherchent à perdre du poids de s'en tenir à un petit verre de vin ou à une alcool simple et pas trop sucrée. Les boissons et les cocktails mélangés ont tendance à emballer un nombre assez élevé en calories. Gardez à l'esprit que même si une boisson n'inclut pas la graisse, comme les boissons alcoolisées ou les sodas, cela ne signifie pas qu'ils ne sont pas chargés de calories, ou ne contribueront pas à la prise de poids, car ils le feront certainement.