Jaké jsou různé typy nízkotučných nápojů?
6 Naštěstí existuje řada nápojů s nízkým obsahem tuku, které mohou být chutné a nepřispívají k přírůstku hmotnosti. Hodně z toho také záleží na způsobu, jakým jsou nápoje připraveny; Existuje celá řada způsobů, jak upravit nápoje, které mají vysoký obsah tuku, aby byly méně, například použitím odstředěného mléka nebo jogurtu bez tuku. Čaj a káva jsou jedny z nejvíce citovaných nízkotučných nápojů, i když ovocné koktejly mohou být také, pokud jsou správně vyrobeny. Nic nepřekonává vodu pro své hydratační schopnosti a zvýšení hubnutí.
Při hledání nejlepších nízkotučných nápojů je čaj jednou z nejlepších možností. Pokud je konzumován prosté, v čaji není absolutně žádný tuk. Přidání cukru je o něco méně zdravé; Kromě toho ti, kteří přidávají mléko, budou obecně chtít přidat odstředěné mléko nebo 1%, aby obsah tuku zůstal nízký. Některé druhy čaje, jako je zelený čaj, hV některých studiích bylo prokázáno, že ve skutečnosti snižuje pocity hladu; Výsledkem je, že mnoho lidí to pije, když se snaží zhubnout.
Stejná pravidla platí pro kávu. Spotřebováno prosté, bez cukru a/nebo s trochou odstředěného mléka, může to být jeden z příjemnějších nápojů s nízkým obsahem tuku. Je to, když se přidávají, když se přidávají cukrové sirupy, šlehačka nebo dušené plnotučné mléko, že káva může být velmi výkrm. Některé fantastické kávové nápoje mohou obsahovat stovky kalorií, někdy ekvivalentní k jídlu malého jídla.
Totéž platí pro smoothies; Mohou to být zdravé možnosti a nízkotučné nápoje, když jsou připraveny pomocí správných ingrediencí. Ovocné smoothies mohou být zdravé, výživné a sloužit jako dobrá náhrada jídla. Nejzdravějším způsobem, jak vyrobit ovocný koktejl, je obvykle připravit jej s odstředěným mlékem, nízkotučným nebo tukem bez tuku a ledem. Používání čerstvého nebo zmrazeného ovoce, spíše než ovocných sirupůPomáhá, aby byl výživnější a nižší v tuku. Použití plnotučného jogurtu nebo zmrzliny zvyšuje tuk s koktejly.
Alkoholické nápoje mají obvykle poměrně vysoké kalorií, ne -li nutně vysoký obsah tuku. Například pivo je velmi husté. Ti, kteří chtějí zhubnout, se obvykle doporučuje, aby se drželi malé sklenky vína nebo jednoduchým, ne-sladkým likérem. Smíšené nápoje a koktejly mají tendenci sbalit docela vysoký počet kalorií. Mějte na paměti, že i když nápoj nezahrnuje tuk, jako jsou alkoholické nápoje nebo sodovky, neznamená to, že nejsou naloženy kalorií, nebo nepřispívají k přírůstku hmotnosti, protože určitě budou.