低脂肪飲料のさまざまな種類は何ですか？

健康的な食事をしようとしている人や体重を減らすために食事をしようとしている人の多くは、好きな飲み物の多くがカロリーが非常に高いことに気づかない。幸いなことに、おいしいことがあり、体重増加に寄与しないことができる低脂肪飲料がたくさんあります。その多くは、飲み物の準備方法にも依存します。スキムミルクや脂肪のないヨーグルトを使用するなど、脂肪が多いために飲み物を変更する方法はいくつかあります。紅茶とコーヒーは、最もよく引用された低脂肪の飲み物の一部ですが、フルーツのスムージーも適切に作られている場合は同様です。水分補給能力と減量の増加に対して水に勝るものはありません。

最高の低脂肪飲み物を検索するとき、お茶は最高の選択肢の1つです。それが平凡に消費されている場合、お茶にはまったく脂肪がありません。砂糖を追加すると、少し健康になります。さらに、牛乳を追加する人は、通常、脂肪の含有量を低く保つためにスキムミルクまたは1％を追加したいと思うでしょう。緑茶など、いくつかの種類のお茶、hいくつかの研究では、実際に空腹感を減らすことが示されています。その結果、多くの人が体重を減らそうとするときにそれを飲みます。

同じルールがコーヒーに適用されます。消費された平野、砂糖なし、および/または少しのスキムミルクを使用して、それはより楽しい低脂肪飲み物の1つになる可能性があります。シュガーシロップ、ホイップクリーム、または蒸し蒸しの全乳が追加され、コーヒーが非常に肥育することができます。特定の派手なコーヒードリンクには、小さな食事を食べるのに相当する場合もあります。

スムージーにも同じことが言えます。適切な材料を使用して準備すると、健康的なオプションや低脂肪飲料になります。フルーツスムージーは健康的で栄養価が高く、食事の代替品として機能します。フルーツスムージーを作る最も健康的な方法は、通常、スキムミルク、低脂肪または脂肪のないヨーグルト、氷で準備することです。フルーツシロップではなく、新鮮な果物や冷凍の果物を使用しています。栄養価が高く、脂肪が低くなるのに役立ちます。フル脂肪ヨーグルトまたはアイスクリームを使用すると、スムージーが脂肪が高くなります。

アルコール飲料は、通常、カロリーが非常に高いですが、必ずしも脂肪が多い場合ではありません。たとえば、ビールは非常にカロリー密度が高いです。体重を減らすことを検討している人は、通常、小さなグラスのワインや、あまり甘くない酒に固執することをお勧めします。ミックスドリンクとカクテルは、かなり高いカロリーカウントを詰め込む傾向があります。飲み物にアルコール飲料やソーダなどの脂肪が含まれていなくても、カロリーが積み込まれていないか、体重増加に寄与しないという意味ではないことに注意してください。