저지방 음료의 다른 유형은 무엇입니까?

건강을 먹거나 체중 감량을 위해식이를하려는 많은 사람들은 좋아하는 음료 중 다수가 칼로리가 매우 높다는 것을 깨닫지 못합니다. 다행히도 맛있고 체중 증가에 기여하지 않는 많은 저지방 음료가 있습니다. 그것의 대부분은 음료를 준비하는 방식에 달려 있습니다. 탈지유 나 지방이없는 요구르트를 사용하는 것과 같이 지방이 많은 음료를 수정하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 차와 커피는 가장 자주 인용 된 저지방 음료 중 일부이지만 과일 스무디가 제대로 만들어지면 마찬가지로 될 수 있습니다. 수화 능력과 체중 감량 증가로 물을 능가하는 것은 없습니다.

최고의 저지방 음료를 검색 할 때 차는 최고의 옵션 중 하나입니다. 평범하게 소비되면 차에는 지방이 전혀 없습니다. 설탕을 첨가하면 조금 덜 건강 해집니다. 또한 우유를 첨가하는 사람들은 일반적으로 지방 함량을 낮게 유지하기 위해 탈지유 또는 1%를 첨가하기를 원할 것입니다. 녹차와 같은 일부 종류의 차, hAve는 일부 연구에서 실제로 기아 감정을 줄이는 것으로 나타났습니다. 결과적으로 많은 사람들이 체중 감량을 시도 할 때 마신다.

동일한 규칙이 커피에 적용됩니다. 설탕 및/또는 약간의 탈지유가없는 평범한 소비 된이 제품은 더 즐거운 저지방 음료 중 하나 일 수 있습니다. 설탕 시럽, 휘핑 크림 또는 김이 나는 전 우유가 첨가 될 때 커피가 매우 살아남을 수 있습니다. 특정 멋진 커피 음료에는 수백 칼로리가 포함되어 있으며 때로는 작은 식사를하는 것과 같습니다.

스무디도 마찬가지입니다. 올바른 재료를 사용하여 준비 할 때는 건강한 옵션과 저지방 음료가 될 수 있습니다. 과일 스무디는 건강하고 영양가가 높으며 좋은 식사 대체물로 사용될 수 있습니다. 과일 스무디를 만드는 가장 건강한 방법은 일반적으로 탈지유, 저지방 또는 지방이없는 요구르트 및 얼음으로 준비하는 것입니다. 과일 시럽 대신 신선하거나 냉동 과일을 사용하여더 영양가가 높고 지방이 낮아집니다. 전체 지방 요거트 나 아이스크림을 사용하면 스무디가 지방이 높아집니다.

알코올 음료는 일반적으로 지방이 반드시 높지는 않지만 칼로리가 상당히 높습니다. 예를 들어, 맥주는 매우 칼로리 밀도입니다. 체중 감량을 원하는 사람들은 일반적으로 작은 와인 한 잔이나 단순하고 달콤한 주류를 고수하는 것이 좋습니다. 혼합 음료와 칵테일은 꽤 높은 칼로리 수를 포장하는 경향이 있습니다. 음료에 알코올 음료 나 소다와 같은 지방이 포함되어 있지 않더라도 칼로리가 들어 있지 않거나 체중 증가에 기여하지 않는다는 의미는 아닙니다.