체중 감량에 spirulina를 어떻게 사용합니까?

체중 감량을 위해 spirulina를 사용하려는 사람들은 일반적으로 하루에 약 500 밀리그램을 소비합니다. 사람들은 서로 다른 형태의 보충제 중에서 선택하여 음식에 혼자서 또는 혼합 된 모든 형태는 식욕을 억제하고 신진 대사를 강화하는 영양소, 특히 단백질이 풍부합니다. 연구원들은 아직 효과적인 체중 감량 도구라는 것을 증명하지 않았거나 투약을 표준화하는 것이 예정되어 있으며, 특정 의학적 상태 및 처방전과 상호 작용할 수 있으므로,이를 취하고 싶은 사람은 의료 전문가로부터 먼저 조언을 받아야합니다.

보충제에 대해

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spirulina는 소모품 미세 조류 또는 시아 노 박테리아의 한 유형입니다. 푸르스름한 녹색은 일반적으로 따뜻한 곳에서 자랍니다. 그러나 사람들은 전 세계 실험실에서 성공적으로 재배하여 다양한 기후에서 이용할 수있게합니다. 사람들이 먹는 대부분은 arthrospira platensis 및 Arthrospira Maxima 가족입니다. r은 아니지만1970 년대까지식이 보충제로 시장에 나오면서 사람들은 수백 년 동안 그것을 소비하여 보통 그것을 수확하고 케이크로 건조시켰다. 현재 멕시코 시티 주변에 살았던 메소 아메리카 사람들의 큰 제국 인 아즈텍 스는 15 세기 초에 음식 공급원으로 수확 한 것으로 알려졌다.

사용 가능한 양식

Spirulina를 더 쉽게 소비 할 수 있도록 제조업체는 다른 많은 비타민 및 보충제에 공통적 인 알약 형태를 포함하여 여러 형태로 넣습니다. 플레이크 버전은 샐러드와 같은 음식에 뿌려지기에 좋습니다. 일부 개인은 주스와 스무디와 같은 다른 음료에 쉽게 혼합되기 때문에 분말 유형을 선호합니다. 후자의 종류는 태블릿을 삼키는 데 어려움을 겪는 사람들에게도 좋은 옵션이지만, 편의를 제공하지는 않습니다. 사람은 자신의 죽음을 감안할 때 가장 잘 작동하는 것을 선택할 수 있습니다.Tary 습관.

투약

대부분의 회사가 성인을 위해 홍보하는 복용량은 하루에 500 밀리그램이며 약 4 ~ 6 개의 정제로 작동하지만 일부 공급원은 8 개의 알약까지 복용량을 충돌시킵니다. 그러나 조류가 가진 이점과 단점에 관한 연구가 여전히 진행되고 있기 때문에 취할 금액은 표준화되지 않았습니다. 일부 지역에서는 보충제로서의 지위는 주요 식품 규제 기관이 미국 식품 의약품 관리 (FDA)의 경우와 같이이를 모니터링하거나 통제하지 않음을 의미합니다. 대부분의 의료 전문가는 18 세 미만의 모든 사람의 식단에 추가하기 전에 먼저 상담을받는 것이 좋습니다.

언제 복용 할 때

체중 감량을 위해 spirulina를 복용하기에 이상적인 시간은 일반적으로 식사 전입니다. 대부분의 권장 사항은 식사 전 15 분에서 1 시간의 창을칩니다. 아이디어는이 기간 동안 보충제를 소비하면 식욕을 억제하여 P를 유지하기가 조금 더 쉽습니다.통제중인 오션. 그러나 많은 사람들이 식사 중에 가져 가서 주요 요리 나 음료에 추가합니다. 어떤 경우에는 사람이 단순히 섭취하는 금액을 제한하기보다는 영양소 부스트를 얻으려고하는 경우와 같은 경우에 먹은 후 조류를 복용하는 것이 일반적으로 낫습니다. 어떤 사람들은 정기적 인 식사 후 사용하려고한다면 메스꺼움을보고했습니다.

왜 작동하는지

이 보충제는 리보플라빈, 티아민 엽산, 비타민 A, C, D 및 E, 아연, 철, 칼슘, 칼륨 및 가마 리놀렌산과 같은 아미노산을 포함한 여러 영양소의 풍부한 공급원입니다. 이 모든 물질은 좋은 신체 기능을 유지하고 대사 과정을 수행하는 데 중요한 역할을하므로 운동을 수행하고 최대 칼로리를 태울 수있는 데 중요합니다. 그러나 체중 감량에 대한 Spirulina의 명성에 대한 실제 주장은 약 60% 단백질이므로 여러 가지 이유로 규모의 수를 줄일 수 있다는 것입니다.

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단백질은 어떻게 느려집니다패스트 푸드는 소화 시스템을 통해 움직이고 혈당 수치를 안정화시켜 대부분의 사람들에게 더 오래 가득 차고 추가 간식에 도달하거나 후속 식사에서 막대한 금액을 먹지 않는 것을 의미합니다. 또한 지방과 탄수화물에 비해 분해 및 사용하려면 더 많은 에너지가 필요합니다. 또한, 신체는 단백질을 사용하여 근육 조직을 만들기 위해 더 많은 칼로리를 사용하여 시간이 지남에 따라 유지되고 신진 대사를 강화합니다. 또 다른 방법으로, 누군가가 일반적으로 화상을 입을 수 있습니다. Spirulina는 사람들이 이러한 혜택을 얻는 데 필요한식이 단백질을 얻는 데 필요한 하나의 옵션입니다.

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효율성

체중 감량을 위해 spirulina를 사용하는 것이 효과적이라는 연구 연구에 따르면 아무 것도 연구 연구에 연구가 발견되지 않았습니다. 저칼로리 음식을 먹거나 운동과 같이 보충제 사용에 자주 동반하는 조류 또는 기타 라이프 스타일 선택이 확실하지 않습니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터는 페르소를 주장합니다.n은 많은 양의 조류를 섭취해야하며, 많은 양의 조류를 많이 섭취해야하며, 누군가가 고기 나 견과류와 같은 다른 음식의 작은 서빙에서 비슷한 양의 단백질을 얻을 수 있습니다. 의료 전문가의 일반적인 합의는 다이어트에 추가하는 것이 아프지 않을 것이지만, 다른 단백질 옵션의 대부분보다 그램 당 약 30 배 더 비싼 경로입니다.

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경고

이 물질은 면역계를 자극 할 가능성이 있습니다. 많은 사람들에게 이것은 탁월한 이점이지만 관절염 및 다발성 경화증과 같은 특정자가 면역 상태를 가진 개인은 일반적으로 이러한 질병을 악화시킬 수 있기 때문에 체중 감량을 위해 spirulina를 복용해서는 안됩니다. 또한 미코 페놀 레이트, 멕 소트 렉세이트 및 사이클로스포린과 같은 면역계 억제를 위해 처방 된 다수의 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 페닐 케톤뇨증 환자, 누군가가 페닐알라닌을 다루기가 어렵게 만드는 조건, 아미노산조류 및 기타 음식에는이 제품도 포함되어 있어야합니다. 보충제에는 높은 수준의 비타민 K가 포함되어 있으므로 항응고제 약물을 복용하는 사람들에게는 좋지 않습니다.

때때로, Spirulina에는 소비 된 경우 소화 문제와 잠재적으로 암을 유발할 수있는 마이크로 시스틴이라는 오염 물질이 포함되어 있습니다. 또 다른 걱정은 금속이 때때로 조류 문화에 들어가는 것이 때때로 수은이 특히 높은 관심을 가지고 있다는 것입니다. 평판이 좋은 제조업체 또는 공급 업체를 선택하면 보충제의 품질을 향상시키고 이러한 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.