Spirulinaを減量に使用するにはどうすればよいですか？

減量のためにスピルリナを使用したい人は、通常、一般的に食事の前に1日あたり約500ミリグラムを消費します。人々は、さまざまな形のサプリメントの中から選択し、それを単独で摂取したり、食品に混合したりしますが、あらゆる形態には栄養素、特にタンパク質が豊富で、伝えられるところによると、食欲を抑え、代謝を高めます。研究者は、それが効果的な減量ツールであるか、投与量を標準化することであることをまだ証明していないため、特定の病状や処方箋と対話できるため、最初に医療専門家からアドバイスを受ける必要があります。

Spirulinaは、消耗品の微細藻類またはシアノバクテリアの一種です。青みがかった緑色、それは通常、暖かい場所で成長しますが、人々は世界中のラボでそれをうまく栽培し、さまざまな気候で利用できるようにします。人々が食べるもののほとんどは、 althrospira platensis および althrospira Maxima のものです。 Rではありませんでしたが1970年代まで栄養補助食品として市場に出て、人々はそれを何百年も消費し、通常はそれを収穫してケーキに乾燥させました。現在のメキシコシティの周りに住んでいたメソアメリカの人々の大きな帝国であるアステカは、15世紀には食料源としてそれを収穫したと伝えられています。

利用可能なフォーム

Spirulinaを消費しやすくするために、メーカーはそれを他の多くのビタミンやサプリメントによく見られる錠剤の形を含むいくつかの形に載せます。フレークバージョンは、サラダなどの食品に振りかけるのに適しています。一部の人は、ジュースやスムージーなどの他の飲み物に簡単に混ぜることができるため、パウダータイプを好みます。これらの後者の種類は、タブレットを飲み込むのに苦労している人にとっても良い選択肢ですが、延期されるという利便性を提供していません。人は自分の死を考えると、どちらを選ぶかを選ぶことができますTary Habits。

投与

ほとんどの企業が大人のために宣伝する用量は1日あたり500ミリグラムで、これは約4〜6錠になりますが、いくつかのソースは8錠までの投与量をぶつけます。ただし、藻類の利点と欠点に関する研究がまだ進行中であるため、取るべき金額は標準化されていません。一部の地域では、サプリメントとしての地位は、米国食品医薬品局（FDA）の場合のように、主要な食品規制機関がそれを監視または制御しないことを意味します。ほとんどの医療専門家は、18歳未満の人の食事に追加する前に、最初に相談を受けることをお勧めします。

いつそれを取るか

減量のためにスピルリナを服用する理想的な時間は、一般的に食事の前にあり、ほとんどの推奨事項は食事の15分から1時間の窓に当たります。この期間中にサプリメントを消費すると食欲が抑制され、Pを維持するのが少し簡単になります。制御下のオルティオン。しかし、多くの人が食事中にそれを服用し、メイン料理や飲み物に追加します。場合によっては、人が単に摂取量を制限するのではなく、単に栄養を高めようとしているかなど、通常、食べた後に藻類を服用する方が良いです。定期的な食事後に使用しようとすると、吐き気を報告している人もいます。

なぜ動作するのか

このサプリメントは、リボフラビン、チアミン葉酸、ビタミンA、C、D、E、亜鉛、鉄、カルシウム、カリウム、ガマリノレン酸などのアミノ酸を含む複数の栄養素の豊富な供給源です。これらすべての物質は、良好な身体機能を維持し、代謝プロセスを実行することに関与しているため、運動を実行して最大のカロリーを消費できるために重要です。しかし、スピルリナにとって減量に対する名声への本当の主張は、それが約60％のタンパク質であり、スケールの数を複数の理由で減らすことができるということです。

タンパク質はどのように遅くなりますファーストフードは消化器系を介して動き、血糖値を安定させます。これは、ほとんどの人にとって、より長く感じているだけでなく、追加のスナックに手を伸ばしたり、その後の食事で膨大な量を食べたりしないことを意味します。また、脂肪や炭水化物と比較して、分解して使用するためにより多くのエネルギーが必要です。さらに、体はタンパク質を使用して筋肉組織を構築します。これは、より多くのカロリーを使用して時間の経過とともに維持し、代謝を回転させることになります。スピルリナは、これらの利点を得るために必要な食事タンパク質の一部を取得する必要がある選択肢の1つです。

有効性

体重減少のためにスピルリナを使用することが効果的であることが示されていない研究はありません。低カロリーの食べ物を食べたり運動するなど、藻類と他のライフスタイルの選択が頻繁に添付されているのかは明らかではありません。メリーランド大学医療センターは、ペルソがnは、それが多くのことをするためにはかなりの藻類を消費する必要があり、誰かが肉やナッツなどの他の食品の小さなサービングで同様の量のタンパク質を得ることができます。医療専門家からの一般的なコンセンサスは、それを食事に追加することはおそらく痛くないが、他のタンパク質のオプションの大部分よりもグラムあたりの約30倍の高価なので、行くべき高価なルートです。

警告

この物質は、免疫系を刺激する可能性があります。多くの人にとって、これは優れた利点ですが、関節炎や多発性硬化症などの特定の自己免疫状態を持つ個人は、これらの疾患を悪化させる可能性があるため、一般的にスピルリナを減量するべきではありません。また、マイコフェノール酸、メキソトレキサート、シクロスポリンなど、免疫系抑制のために処方された多くの薬物と相互作用することもできます。フェニルケトン尿症の人は、誰かがフェニルアラニンを扱うのを難しくする状態であり、アミノ酸藻類や他の食品には、この製品も避けるべきです。サプリメントには高レベルのビタミンKが含まれているため、抗凝固薬を服用している人には良くありません。

時々、スピルリナにはミクロシスチンと呼ばれる汚染物質が含まれており、消費されれば消化器系の問題や潜在的に癌を引き起こす可能性があります。もう1つの心配は、金属が時々藻類の培養に入り込むことであり、水銀は特に高い関心事であることです。評判の良いメーカーまたはベンダーを選択すると、サプリメントの品質を向上させ、これらの問題のリスクを減らすことができます。